宝宝简单在家能做的体适能训练

结合儿童爱玩的天性，把运动融入玩乐之中，以增强儿童的身体素质。与跆拳道、跳舞不同，少儿体适能直接锻炼孩子的身体素质，加强孩子的心肺功能、平衡性、节奏掌握、协调性、柔韧性等基本身体素质。

在家能做体适能需要一些玩具类器材进行，比如现在流行的平衡板、儿童吊环、跳绳、秋千等。

平衡板可以锻炼孩子的平衡与整体协调，拥有良好的平衡能力在生活中帮助孩子稳定站立，避免摔倒；在跑步等运动中，避免崴脚，同时也能增强孩子的各类运动表现。

吊环能刺激前庭、锻炼手部力量,据说还有助长高，拉伸身体的悬挂吊环摇摆,通过节律性的动作加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，可加快骨组织生长。

跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动，可以提高免疫力、促进排毒、治疗失眠等。跳绳十分钟的运动量，相当于健身舞二十分钟，慢跑三十分钟。

荡秋千可以舒展心情，开阔视野，平衡身心，增大胆量，忘却烦恼。可以克服紧张和恐惧的心情，增强心理承受和自我控制能力；在四肢和头部受限的情况下，骨骼肌有节律地收缩和放松，有利于肌纤维体积的增大。

​