正文字数：1352字

阅读时长：约4分钟

说起体育课，大家应该都忘不了上学时候的快乐时光，上体育课就意味着可以有外出活动的时间，完成基本的训练之后，同学们就可以自由活动了。

但对于课业比较繁忙的初高中来说，体育课很可能会被其他学科的老师占用......这也让许多学生戴上了“痛苦面具”。

体育成绩的重要性

但随着教育改革的开展，体育被列入了中考范围，也就是说体育成绩会影响到学生的升学考核成绩。

现代教育重视德智体美劳全面发展，但传统教育过度重视文化课成绩，以至于学生的身体素质被严重忽视。

在新的教育体制下，体育不仅被列入中考范围，教育局还出台政策要求学生每年必须通过身体素质测试，这样才能督促平时欠缺体育锻炼的同学迈开腿、走出教室。

要知道，一旦关系到学业考试，学生的学校才会提高重视程度。

因为这个政策，一些学生感到糟心无比，有些人天生体能就比较弱，平时也不喜欢体育锻炼，在体育考试上处于劣势，稍微发挥失常的话，还有可能拖累文化课成绩。

体育老师公认的“省力跑步法”火了

对于大多数学生，特别是女生来说，中考体育里的800米长跑简直就是噩梦一样的存在，要坚持跑完全程还要保证速度，很多人跑完之后都“元气大伤”。

其实跑步也是要讲究技法的，专业的人跑步非但不会累，还会越跑越享受。有体育老师就自创了一套“省力跑步法”，学生试了之后都说好，中考体育一点都不难，只要有方法。

省力跑步法有三个注意点，其一是最后冲刺，最开始保持平稳的速度，保存体力，最后50米到100米的时候再冲刺，会比较轻松。其二是合理利用跑道优势，尽量跑内道。

最后一项原则是创造“假想敌”，鼓励自己，有压力才能有动力，适当的给予自己一些鼓励和刺激，是不错的方法。

体育考核纳入中考体系其实也是为了提高学生的身体素质，坚持锻炼的好处数不胜数。

坚持锻炼有哪些好处？

★ 有利于促进骨骼和肌肉生长

小学和初中的学生都处于身体发育阶段，适当的体育锻炼可以活动筋骨，促进骨骼的发育和肌肉生长。特别是跳绳、打篮球、慢跑之类的运动，十分有利于肯定能拿高分高。

★ 增强体质，预防心脏病、高血压等慢性病

坚持锻炼可以让机体长期处于有氧状态，有利于保持各个器官的活力。

现在有很多孩子年纪轻轻身体就不太好，甚至有些人患上了高血压、糖尿病等慢性病。坚持锻炼可以减脂塑形，减轻身体的负荷，预防各种慢性病。

★ 保持健康的心态

运动可以改善神经系统的调节功能，提高人体对各种环境的适应性。同时，运动也可以让人保持健康的心态，久在樊笼里，偶尔痛快地出出汗，可以释放一整天的压力。

好习惯要从小养成，家长也要从小培养孩子坚持锻炼的习惯。

家长如何让孩子养成坚持锻炼的好习惯？

① 找到一项孩子喜欢的运动

把运动变成爱好，运动才能变成长期坚持的好习惯。家长可以带孩子多体验几项运动，找到孩子最喜欢的那一项，让孩子学习。

② 制定每日锻炼计划

家长可以制作一张打卡表，督促孩子每天完成，长此以往，孩子就会享受运动。一个习惯的养成通常只要21天，按时完成打卡，孩子就能养成锻炼的好习惯。

结语

其实每天锻炼就是一种坚持，和其他所有事情一样，持之以恒收获坚持的喜悦就是对自己最大的奖励。

（图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除！）

这里是小允儿的妈妈，在这里你能发现最实用、最有意义的育儿知识

想要了解更多育儿知识请关注我们，喜欢这篇文章，请点赞、分享给更多的人