33岁刘亦菲朋友圈9年不更新：不被外在影响的人，都有这个特质

“你是个爱发朋友圈的人吗？”

“如果让你一年不发朋友圈你可以做到吗？”

近日，刘亦菲在杂志的采访中自曝已经9年没有更新过朋友圈了。

关于自己9年不发朋友圈，刘亦菲解释道：

不发朋友圈不是因为自己意志力超强，而是开启了“防沉迷模式”。

并且也坦然，自己的心也会起起落落，并非时刻无坚不摧。

一番言论，引起了百万网友关注，并探讨起了关于“向内看”的话题。

有网友在话题下留言：

真羡慕我女神，这么有自制力，我经常在朋友圈发“心情垃圾”，看来以后要学会和自己相处了！

其实，比起多久发一次朋友圈，如何与自己安静的待在一起，才是我们更应该去关注的问题。

当一个人过度关注外界时，就会逐渐消解内在的自我。

而一个缺少自我凝结性的人，就很容易患得患失，无法控制自己的情绪。

心理学家埃里克森认为个体在青春期之前发展得良好，就会建立自我同一性。

意思是这个人的内在会更有力量，在面对社会的过程中更有“主心骨”更独立。

反之，就会出现自我同一性相反的情况，即内在会产生混乱，容易使自我处于毫无布局的弥漫、扩散、混乱的状态。

“凡是定力修得好的人，外境来时能不动其心，就是动一下也能马上平复”。

当外力来袭时，若你内在定然安住，人生也会更稳定平顺。

娱乐圈是纷繁复杂的世界，在这特殊的名利场中，压力、竞争、名气、流量......一系列外部的力量，很容易就涌进内在，催促你不断向更高的关注点攀爬。

所以，很多演员都会趁着20——30岁的黄金时期，疯狂的工作，演戏，尤其在85花中，就更是明显。

但刘亦菲却不同。

她几乎很少参加综艺，作品与同期演员相比，更是少之又少。

有数据统计，刘亦菲从14岁出道至今已经19年了，作品却只有30几部。

而且早期的作品大多是8分以上的经典，像“小龙女”“王语嫣”“赵灵儿”等角色在很多人的心中都是白月光的存在。

这些年的刘亦菲也非常爱惜羽毛。

即便被誉为“古装剧第一美女”，也不过度地消耗自己的灵气。

她有意识地构建内在稳定的世界，即便外界在喧哗，让自己也可以守住内心的一方净土。

邓超曾经在节目中打趣刘亦菲看书的爱好：

每次在剧组碰见她都在看书、看书，然后我老调侃她“又在看书啊！开始我以为她只是在公共场合在看书（大笑）后来我屡次发现不是的！”

用自己喜欢的方式，让自己向内看。

如此，你的灵魂便更加丰盛，定力更持久。

当一个人可以长期安静的和内在的自我和谐共处的时候，她便生长出“随时抽离”的能力。

常有人说，人生有两个东西最宝贵：

一个是禁忌，一个是定力，人生处处有禁忌，事事都需有定力。

人有禁忌和定力，才能免受欲望和冲动的惩罚。

刘亦菲很懂得，唯有先修戒，定，方能生慧的道理。

克制自己的欲望，是避免被欲望统领的关键，也是一个人真正走向成熟的标志。

但回望我们的生活，为何我们大多数人无法和自己相处？

到底如何让才能减少外界对自己的影响，捍卫自己纯净的灵魂？

《奇葩说》曾经有一期辩题，讨论的是该不该和外界时刻保持联系。

姜思达的一番发言成了封神之作：

“我们时刻在保持联系，最大的问题是我们难以和自己保持联系。”

一句话揭示了心灵的奥秘: 你所有对孤独的恐惧，都源自于和内在自我的失联。

我们需要做的，不是控制、隔绝外界，因为外界永远是变化的。

不管你走向控制，还是走向隔绝，这都是世间万物对抗。

所以，真正的解决之道，不是向外，而是向内掘开你的内在力量。

因为人一旦和自己失去联系，便很容易被外界拉扯，这也是很多心理问题产生的核心根源：

内在能量太弱，既无法为自己建起一个防护的能量场，也无法补给、滋养自己。

就像德芬空间线下工作坊的一位学员，她曾经就是一个非常容易被影响的一个人。

老公的一句话，就容易让她陷入对自己的怀疑，她把自己所有的注意力都放在家庭里，甚至连老公孩子穿什么衣服，吃进去的每一口食物都要检测。

可她越是关心家人，越是遭到他们的“厌烦”。

她倾吐自己内心：他们说我管得太多了，让他们一点自由也没有，可我不明白，难道关心也是错吗？

我省吃俭用的把所有最好的东西都留给他们，到最后却是这么个结果？

其实这位学员的烦恼，映照了很多家庭里的女人。

她们不辞辛劳地付出，用自己所有的精力去供养家人，但却恰恰忽视了那个最需要关怀的自己。

这就像德芬老师曾在书所写到的“胜肽的需求”，你豢养的其实是你内在的恐惧。

对家人无法放手，其实是源于内在害怕孤独，恐惧被抛弃的不安感。

“你的痛苦之身就在你的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。

它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪。”

当你内在的自我得不到良好的关照时，才会疯狂的对外抓取。

无论是孩子还是老公，都成了内在恐惧的“受害者”，因为他们无法承接这些能量。

无论是多么亲密的关系，也要记得人与人之间是两个完整独立的个体。

否则就会产生很多矛盾，伤人伤己。

雅典德尔斐神庙的门楣上写着这样一句话：“人啊，认识你自己”。

如果我们每个人都可以认识自己，不断地观照自己的内在，修通自己。

那么很多现实生活的问题都会迎刃而解。

你生命中所有的情绪，都是一种警示。

它在呼求你，向内关照你的内在到底发生了什么，你是否和自己失去了联系？

我们最缺少的能力，不是如何让和他人沟通，而是要学会如何和自己沟通。

在李安导演的电影《双子杀手》中就讲述的是一个人和自己沟通，自我和解的故事。

在这部电影中，威尔·史密斯所饰演的是一个老牌特工亨利。

故事的开始就被“年轻版的克隆自己”——小克所追杀，开展了一场自己和自己大战的故事。

《双子杀手》是送给每个人的一面镜子。

这部电影虽然采用的是西方的科幻式的拍摄方法，但讲述的却是蕴藏着东方思想的故事。

这是一个我和“另一个我”的故事，也折射出我们每个人的内在矛盾。

李安说：

这个克隆的我蛮有兴趣，在哲理方面还有一些想头，就是电影里人面对年轻版自己的态度，还有不同的环境教养出来同一个基因的人会怎么发展，和电影中的主角一样，每个人可能都有两个或者多个不同的“我”。

其实每个人都是一个多面体，但当我们过于执着于一面的时候，就会忽视其他维度的自我，然后把自己禁锢在“自我”的枷锁中。

因为我们已经习惯了这样和自己相处，我们不愿意，也不敢去遇见未知的自己。

但实际上，我们只是和自己失去了联系，放弃了内在的感知。

其实想要找回内在那个宁静的，圆满的自我，其实是需要做很多功课的，就像刘亦菲，她所采取的便是一种“防沉溺”的模式，保持自我的清醒和清澈。

在内求之路上，我们还需要做到以下几点，并不断加以练习：

1、减少外界的影响，在静中成长

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

这句诗背后隐藏着内在成长的玄机，人必须减少对外界的关注，在静中生慧。

如此，才有机会回到自己的内在。

现在很多互联网的工具，对我们的诱惑很大，负面影响也很大。

最重要的是，它剥夺了我们和自己相处的能力，我们必须学会把力量收回来，让自己成为生活的主人。

2、学会从情绪中抽离，看见自己的思维模式

情绪的出现，是为了让我们看见最真实的自己。

愤怒、执着 、怨恨、恐惧，每一种情绪对我们自己都是莫大的伤害，我们必须及时地安抚自己的内心，从情绪中抽离出来，才是对自己最大的善待。

当我们逐渐地学会解锁自己的情绪模式，看见自己的弱点，就可以趋利避害，减少负面行为。

譬如，我们不会再去做那些“伤敌八百，自损一千”的行为，因为我们学会了爱自己。

一个人对外界越是宽容，说明对自己更加宽容。

3、修习内在清净，回归自己的力量中心

印度觉者在《回到你心中》这本书中写道：如果有人坚持探索心智的本质，心智终将消亡，独留自性。

也就是说，当我把投射出去的每一个念头都收回来，那么我们对世界的看法也将会转变，因为一切都“从心出发”，对待外界的视角变了，世界也就变了。

生命的本质就是：爱、喜悦、和平。

即便目前尚不能至，也要逐渐接近，心向往之。

因为那就是我们内在最完美无暇的自己，一个人从小我走向大我的足迹，就是追寻真我的过程。

在这条路上，我们不断穿越自己的极限，寻找自己内在的智慧。

亲爱的，无论你经历过什么，请你相信自己：

一个不断追寻、了悟自性的人，终将圆满。

一个渴望回家的人，必将找到归路。

*本文由张德芬空间主笔团创作，如需转载请联系授权。

策划 | 饿鱼

编辑 | 艾米

主播 | 有声书主播，喜马拉雅搜索：主播宁语.