与记忆的形成有着很深关联的是「大脑的θ波(不是α波)」和脑内物质的「 乙酰胆碱」。
最新的研究中,更是表明了这两者和“记忆的想起”之间的直接关联。
以下便是最新和旧研究的综合,对记忆力UP非常有用的,如何让“ 乙酰胆碱分泌和θ波增强”的活动更活跃的接好。
θ波可大大促进新生神经元的分化
记忆形成的”导火线“,是「乙酰胆碱」
θ波和故事性(形象化)记忆的搜索有直接关联
θ波和乙酰胆碱之间的深厚关系
此外,θ波和乙酰胆碱,然后和记忆间有着“切不断”的深厚关系。
神经科学的研究表表明,大脑海马会自己“播放”θ波,但是只要乙酰胆碱活性化时,θ波则会的大进一步的增强,而神经与神经连接部分的神经元的突触更会获得强化。
也就是说,只要一分泌乙酰胆碱,海马就会“生出”θ波,让记忆效果得以提升。
比如,同研究也阐述了,为什么奇妙的Idea,记忆时的“乱七八糟”的组合形成的语句连贯,会很轻松的被记忆的缘故。
因为在这个时候的大脑会促进分泌乙酰胆碱,进而帮助海马产生大量的θ波,让记忆活动变得更加积极起来。
能有效促进“乙酰胆碱的分泌&θ波增强”的12个小习惯(活动)
哈佛大学医学部的研究显示,能有效促进“乙酰胆碱分泌&θ波增强”的12个小习惯如下:
促使θ波增强
促使乙酰胆碱分泌
平日学习或者工作,没办法午睡的话(当可争取),那么在休息天养成午睡的习惯;
早起或者学习工作间隙进行冥想的习惯;
散步中捡地方坐下来发一会儿呆的习惯;
坐着学习工作时,尽量抖抖脚动动手的习惯;
有空就和朋友家人去卡拉OK,不看歌词记住并大声唱出歌词;
养成每天大声读10分钟,不管什么的习惯;
不忘探求新和好奇心,什么都涉猎感兴趣并学一学的习惯;
每天散步,每周适度运动的习惯......
增强学习记忆力和健全生活的12个小习惯,简单实行,从现在开始你来21天习惯养成,看看有没有惊人的效果。加油!
页面更新:2024-03-14
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