宝宝便秘——妈妈的痛，便秘的底层逻辑是什么？

相信不少宝妈都被宝宝便秘的问题所困扰，小杨今天用4个问题，带你搞清楚便秘的底层逻辑，帮助便秘宝宝缓解拉粑粑的痛苦。

1. 宝宝好几天都不拉粑粑了，是便秘吗？

排便频率确实是便秘的一个判断标准，便秘时4-7天排便一次，便秘主要的判断指标还是大便的状态，大便干燥，拉出来都是黑色的小球球，像兔子或者羊的便便，拉粑粑的时候宝宝特别费劲，有的时候还会撑破肛门，宝宝肚子涨涨的，有时还能摸到硬硬的便便，有这些症状都可以认为宝宝便秘了。但是如果宝宝排便时间间隔较长，但是排出的便便并不干燥，宝宝排便时也不费劲，这种情况就不是便秘，常见于小月龄的宝宝，也就是咱们常说的攒肚，攒肚是因为小宝宝肠壁神经发育不成熟，再加上母乳好消化，消化完的食物残渣攒到一定量才会刺激肠壁，形成排便反射，这种情况不需要担心，不是便秘，也不需要采取什么措施。

2. 煮的梨水、苹果水、山楂水可以治疗便秘吗？

对于宝宝的便秘，根本原因还是膳食纤维摄入不足，便秘的宝宝常常挑食，不爱吃蔬菜，爱吃肉肉，主食占比高，很少摄入粗粮，而煮的这些水果水里面并没有水果里的膳食纤维，只是一些溶解在里面的果糖，说白了就是糖水，并不能帮助便秘的宝宝，反而增加了蛀牙的风险，宝妈们真正要做的是调整宝宝的饮食结构。

水果煮的水不能帮助宝宝缓解便秘

3. 吃哪些食物可以帮助便秘宝宝

膳食纤维高的食物可以帮助便秘的宝宝，水果方面，要给宝宝吃完整的水果，小宝宝可以用勺子刮下，但是果汁是滤掉了膳食纤维的，不能帮助宝宝缓解便秘，小杨找了一份水果膳食纤维排行，放在下面，可以挑一些宝宝爱吃的吃，蔬菜方面，也有个排行榜，有的宝宝不爱吃，妈妈们就要想点办法，把膳食纤维高的蔬菜剁碎保成饺子或者馄饨，主食方面，可以让宝宝尝试一些粗粮，包括全麦面包、糙米、燕麦、玉米等，较少一些精米细面的比例，对于大宝宝来说可以减少一些牛奶的摄入，牛奶喝太多也容易减慢肠道活动。

水果膳食纤维排行榜

蔬菜膳食纤维排行榜

4. 治疗便秘需要用到哪些药物？可以长期使用吗？

常用与治疗便秘的药物主要是开塞露和乳果糖，如果宝宝很多天不大便，进食量也明显减少，肚子涨涨，并且很烦躁，想上厕所又上不出时，可以用开塞露帮助宝宝排便，短期使用是相对安全的，不建议长期使用，容易产生依赖。乳果糖是一种人工合成的不被人体吸收的糖，它到达肠道后可以让水留在肠道内软化大便，使粑粑容易排除，一般不形成依赖，用于治疗慢性便秘，如果在饮食做好的前提下，仍然便秘可以使用。

开塞露短期使用相对安全不要长期用

乳果糖可用于慢性便秘

除了以上说的这些，多带宝宝出去参加户外活动，也有利于肠道蠕动，养成良好的排便习惯，可以在早餐后30分钟，让宝宝在小马桶上坐一会，5-10分钟，不管排不排便都予以小小的奖励或者表扬，已经便秘的宝宝可能对排便有恐惧，不要强迫他在马桶上。希望以上内容可以帮助到便秘的宝宝和焦虑的妈妈。