减重是为了更健康，而不是只为了瘦得好看

在减重门诊，一个BMI46.5的胖胖问：什么样的人更容易得心脏疾病？

有研究显示，经常吃肉与多种疾病升高风险有关，包括缺血性心脏病。当然看看肚子上的肉更直观，2021年7月国家卫健委发布数据，我国成年居民肥胖率已超50%逐渐上升的体重和越来越大的肚子，可能是心脏变差的信号。

经常有BMI21左右甚至BMI19的小女生跑过来问我们，感觉自己太胖了，能不能做减重手术？

当然不能了，并不是越瘦越好，过胖过瘦都不利于健康，适度最重要而评价一个的体型健康与否指标，最常用的是体重指数（BMI），BMI为18.5-24正常，24-27.9为超重，28以上为肥胖。

暨南减重王存川教授表示：如果体质指数和腰围的数值不断上涨，那么心脏负担一定会越来越重。近年来也有研究发现，年轻时超重比老年时危害要更在在，在20、40岁体重指数每上升5倍，心率衰竭风险会分别升高1.27倍和1.36倍，我国一项研究也发现，与腰围小的人相比，腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性心肌梗死、冠心病死亡风险分别增高29%、30%和32%。

如何把体重指数维持在健康的范围？

世界卫生组织指出，每年至少有280万人由于超重或者肥胖而死亡。首先要认识到肥胖的危害，特别是对于心血管疾病的危害，减重3%-5%的适度瘦身有益健康。还应该制定减少体脂和腰围的目标，建议还是要多吃蔬菜水果，要适当地吃一些粗粮，要避免不吃碳水化合物，但是也不能吃得过多，要减少脂肪的摄入。在力所能及的情况下增加运动，如在饭后下楼坚持散步，跑步或者游泳。