从备孕到孩子出生，我觉得最值得分享的经验和技巧

从备孕到孩子出生，所有的工作都是自己亲力亲为，还算有点发言权吧。

放一张宝宝的可爱的小脚丫镇楼~

你们知道的，生完娃还要带娃，今天也是趁着宝宝在睡觉，赶紧出来分享一下我的经验

一、备孕

1、 要学会计算自己的排卵期

计算好自己的排卵日期是好孕的重要步骤，如果排卵日规律、准确，定会"一击而中"。

怎样推算排卵日期呢？

大概有四种方法：计算日期法，排卵期试纸测试法，测量体温法和B超测试法。

我选择的是排卵期试纸测试法。因为这种方法比较直观，简单。而且很好判断，当试纸出现阳性反应，就代表进入排卵期了，但这个时候还没有到排卵日。每天使用排卵试纸，当出现强阳转阴的情况，就代表那天就是排卵日了。所谓的就是一击而中，我怀孕了~

2、孕前检查不可忽略

我从结婚到怀孕大概在3个月左右，做了2次检查，一个婚检一个孕前检查。婚检主要是为了在结婚前检查男女双方的身体状况，有无传染疾病或者是生殖器官是否正常等。下面是我做的婚检项目图，无论是必查项目，还是选查项目，我通通都做了，这时候，一定不要嫌麻烦，可能这才你只是错过来一个小的项目没做，但你要知道，在显示生活中，往往容易就是被我们经常遗漏的小细节。

很多妈妈可能会觉得，做了婚检以后就没有必要做孕前检查了，但我告诉你，这个非常有必要。孕前检查不仅有利于夫妻双方身体健康，保障女性的孕期安全，还能及时获得健康指导，避免遗传病的婴儿出生。

如上图的项目，我和老公一个都没有省，完整的做了一个全面详细的身体检查，并不说我们家钱多，而我们只是希望，宝宝发育成长，并不会因为我们备孕时准备的不充足而造成任何不健康的状况！

3、你的叶酸孕前3个月就该吃起来了

从我们决定要宝宝的时候开始，老公前3个月就戒烟戒酒，并在我们在孕前3个月开始补充叶酸。我们都知道，补充叶酸可以预防胎儿畸形，所以这个一直就是在形成路上走着的，从来都没有忘记过。还记得我当时是社区孕前检查医院免费发的4个月的份量。专家建议，孕妇每日摄入0.4mg的叶酸就可以了，一般吃到怀孕三个月的时候就可以停了，其他的时候，还要不要继续补充，具体可咨询医生的建议。

二、怀孕

1、孕期产检要重视

重视孕产检，宝宝妈妈更健康，产检前一定要先了解孕期检查的时间和内容，重点记住唐氏综合征筛查、糖尿病筛查、四维彩超、NT的时间。

第一次产检要特别注意，记得带上身份证和孩子他爸，建档需要用。由于是第一次产检，需要准备的东西比较多，而每个地区可能不太一样，具体需要带什么，你们可以提前跟医院了解情况。其次是部分产检需要空腹，或者憋尿，要谨遵医嘱，免得到时候白跑一趟。

另外，怀孕期间需要产检的项目很多很多，在这里我就不一一的介绍了，要提醒的是，其中TSH这个指标不容忽视❗这项指标我刚开始的时候也没留意，我也是去医院产检的时候和医生聊天才知道这个指标的重要性的。️

TSH全称叫促甲状腺素，是一个人甲状腺功能水平的直接体现，孕妇在整个孕期，尤其是前三个月，都要密切注意TSH值是否正常，因为妊娠期临床甲减直接影响损害后代的智力发育！也就是说，妈妈的TSH值过高或过低，胎儿的智力都会受到极大的影响。

所以，孕妈妈们在孕期的时候，要多关注TSH这个指标，一旦发现有什么问题，请及时的咨询医生并按医生的指示吃药，及时治疗。

2、保持适当的运动及控制饮食

如果选择顺产，就需要孕期合理饮食，适当运动，控制体重。我孕期中餐和晚餐之后，会出去在小区里散散步，整个孕期增重18斤，没有长妊娠纹。

在饮食方面，我遵守孕期饮食少吃多餐的原则。这里要提醒妈妈们，水果一定要适量，不能一堆一堆的吃，如果糖分摄入太多的话对胎儿不好。

孕期怎么吃什么比较好？

我觉得正常去吃就行了。保持每天摄入足够蛋白质和健康脂肪。从孕中期开始，热量和蛋白质的需求会增加一些，增加热量可以采取加餐的方式，同时也可以多吃一些瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品、豆类、坚果和乳制品保证摄入足够的蛋白质。（声明：图来源于网络，侵删！）

除了饮食，运动量也要根据自己的体质和运动习惯来调整哦，我孕前没运动习惯，所以怀孕后，我主要就是散步。

4、 做好孕期皮肤护理，拒绝做黄脸婆!

虽然怀孕以后，我们使用护肤品有很多的禁忌，但这也并不是我们邋遢的理由。并且怀孕以后，我们的皮肤是衰老的比较快的，一旦没有做好护理，产生更多肌肤问题，以后想修复更加难了。

如何做好皮肤护理呢？

1.1 做好皮肤清洁，不能用太强的洗剂，最好选择温和无刺激的清洁用品。

1.2多吃含优质的动物蛋白和维生素 A、B、C等食物；如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆，柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。色浓的菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮哦。

1.3 使用天然无添加的护肤品或孕妇专用的护肤品，避免使用含有防腐剂，水杨酸，氢醌等有害物质的护肤品，美白，祛痘，淡斑的产品也最好先停一停！

我从备孕到孩子出生，一直用的是闺蜜力推的德国叶酸护肤品，里面不添加矿物油，色素，香精等有害成分，里面叶酸成分好像是可以达到食用级别的，这让我用着更加的放心。洗面奶使用感非常的温和，平时由于工作需要，偶尔画个小淡妆，轻松的就洗干净，完全无紧绷感，此时再涂上水乳，皮肤就更加的滋润了，就感觉像换了一张婴儿脸一样，水嫩嫩的，巨舒服！

5、育儿书籍有大知识

怀孕以后，我关注了很多妇产科及儿科医生的微博，平时经常看关于育儿的书籍，为育儿做了充足准备。比如：

1.1《中国人应该这样用药》这本书值得阅读，里面全是干货，孩子生病完全可以根据这本书的指导来做。说故事，讲知识，全面解析儿童、妇、哺乳期女性36种常见疾病，45种非处方药，最安全、最有效的家庭小药箱，帮助普通读者走出用药误区，安全用药，合理用药。

1.2《虾米妈咪育儿正典》这本书主要针对0~6岁儿童养育问题，从日常护理、营养与喂养、生长发育、行为习惯等几个方面进行详细讲述，中国父母会遇到的育儿难题，绝大多数都能在这本书里找到答案。内容直截了当，超多的干货，指导性强。尤其是发烧，辅食喂养，如厕训练，抽血化验指标几块讲解得非常细致。

还有最后一点，不管是怀孕还是坐月子，一定不要让婆婆来照顾你，别问谁告诉我的，我就是知道~