研书房《行走的二十四节气——小暑》

小

xiao shu

暑

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，“小暑”即为小热，意味着盛夏已经来临。

研书房《行走的二十四节气——小暑》研学活动圆满举行。学习小暑三侯及习俗，了解小暑如何养生，DIY小暑莲藕画，品尝“小暑芒”等一系列趣味活动在研书房欢乐上演。

小暑三候

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑习俗

民间小暑有“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗。此外，在农历的六月初六这天，民间有晒书画、衣物的习俗。

“食新”习俗

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米，人人吃尝新酒等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

吃饺子

伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

小暑养生

注意养心 心平气和防燥热

小暑时节要注重心平气和。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

饮食清淡 健脾消暑化湿

小暑时节，饮食以清淡为主。注意营养均衡，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

运动忌大汗 早晚为宜

小暑养阳，应坚持“少动多静”的原则，普通人群最好不要从事剧烈的运动，尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。此时运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段，运动方式以散步、打太极拳、慢跑为主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

健康小提示：小暑来临，多暑多湿，大家可以多食用消暑利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是清热利湿的清凉饮料。同时，注意调节好房间中的湿度，多开窗通风，度过一个健康愉快的暑期。