这5种养育方式，会让孩子更焦虑

大家好，我是共情陪伴慧娟老师，今天跟大家分享的主题是《如何让孩子远离焦虑》。

这5种养育方式，会让孩子更焦虑.mp3音频：00:00/10:56

讲师：共情陪伴慧娟老师

01

看到这个话题，你可能会诧异孩子也会焦虑吗？

是的，现在生活中焦虑的孩子越来越多了。

孩子焦虑的具体表现有哪些呢？比如说：

超级粘妈妈，无法自己独自入睡？

不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张？

恐惧尝试新事物，对自己没信心？

总是担心还未发生的事？反复确认“如果……怎么办？”

老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏，不愿去上学或是参加学校活动？

……

了解了孩子焦虑的一些表现形式，那我们就会问，到底什么是焦虑情绪？

通俗地讲，焦虑是非常强烈的情绪状态，当人们面临不确定状况时，他们无法对事件结果准确预测，也不能确保他们的选择是否正确，焦虑就会产生。最初的表现就是纠结。

比如：

在孩子第一次去幼儿园时，他们既期待认识新的朋友和老师，和大家一起做游戏，又担心无法适应幼儿园的生活，害怕新朋友不喜欢自己；

在孩子尝试新食物时，既好奇食物是什么味道，又担心可能会很难吃；

在课堂上，他既想举手回答问题，又担心自己回答不好，老师和同学会嘲笑自己；

……

这些都会让孩子产生焦虑的情绪。

那这种情绪会对孩子会有什么影响呢？

孩子沉浸于焦虑的情绪之中，必然会有一些相应的焦虑行为。

比如哭闹着不去幼儿园，封闭自己不敢主动和新朋友交流，拒绝尝试新食物、新事物……

长期沉浸在对某件事情的焦虑中，那么这些焦虑很可能会泛化，融入到孩子的人格之中，最终导致孩子容易自卑、发脾气，甚至患上一些精神疾病。

曾经见过这样一个案例，一个男人患有幽闭恐惧症，他只要独自处在一个较为封闭的环境，就会心悸、出虚汗甚至昏厥。

在咨询师的深入沟通中才知道，他之所以害怕这种封闭的环境，最初的原因是捉迷藏时，他躲在一个箱子里，所有人都没有找到他，于是大家回家吃饭了，而他又不知道游戏已经结束，依旧一个人在箱子里呆到了凌晨。

其实天黑的时候他就已经害怕了，他很想出去，但是外面时不时呼啸的风声仿佛怪兽一般，他脑海中不断地想象外面有怪兽、坏人正在靠近。这种焦虑和恐惧让他连呼吸都不敢太重。

当夜幕中家人找到他时，他的情绪其实已经到达了一个临界点，然而此时他面临的不是情绪的接纳和理解，而是一顿打骂。自此他对于那些封闭的环境都会产生一些害怕和焦虑情绪，愈演愈烈，直到最后患上了幽闭恐惧症。

这是一个比较典型的幽闭恐惧症案例。

02

从心理学角度来讲，焦虑是遗传基因、气质、经历等多方面因素的综合体。但是这所有的影响因素里面很多是我们控制不了的，比如说气质遗传等等。那么我们唯一能控制的是什么呢？就是我们以什么样的教养方式去影响孩子。

什么样的教养行为会导致孩子产生焦虑情绪？

第一，父母的过度控制

这会使孩子产生焦虑的情绪。很多父母都是如直升机般的存在，什么意思呢？就是这类父母就跟直升机一样天天盘旋在孩子的头顶上，询问：你吃了没有，你穿暖了没有，磕了会不会疼，会不会学习下滑等等，天天关心孩子的所有一切，就会搞的孩子特别紧张，然后变得异常焦虑。

第二，强化孩子对危险和失败的理解

让孩子对危险和失败，有一个错误的认知，举个例子，很多父母告诉孩子书读不好长大了就要扫垃圾。我们都知道这句话是不对的，但孩子是不懂的，当孩子成绩不好的时候，他就会很焦虑，我到底该怎么办呢，我是不是以后只能成一个扫垃圾的了呢？

第三，容忍或者鼓励孩子去回避行为

很多时候，父母为了避免冲突，会去回避一些事情。

比如，家庭内部已经出了问题，可能我们也都知道有问题，但是我们都不说，我们维持表面的和谐，假装没有，但是这样呢，可能就会帮孩子养成一个习惯，就是这些事儿我到底该不该提，提了会怎样，不提又会怎样，他不确定，所以他会产生焦虑。

第四，拒绝或者批评孩子的行为

父母很多时候只是看到了孩子的行为，而忽视了孩子的感受，不考虑孩子为什么会有这种行为，不去读懂孩子行为背后的需求，直接去拒绝孩子或者批评孩子当下的行为。

这种做法会让孩子感到焦虑，因为他会觉得没有人在乎他，没有人去关心他，没有人看见他的需求，他是被忽视的，长此下去，孩子会变得极度不自信。

第五，家庭冲突

夫妻吵架打架不和睦，会让孩子觉得是不是因为我，爸爸妈妈才这样，并且很多时候家长可能会说，要不是因为你不听话我都不会跟他吵架，孩子长时间在这种环境下，会产生错误归因，把父母不和睦的原因全归结于自己不好，从而产生焦虑的情绪。

03

刚才讲到的是带来焦虑的行为教养方式，哪些方式可以减轻孩子的焦虑呢？

第一、理解接纳孩子的感受

当我们觉察到孩子有焦虑情绪的时候，你需要做的是，帮助孩子表达出他此时此刻的感受，并帮助他识别产生感受的原因。

比如说当孩子看到蟑螂害怕哭起来的时候，你要告诉他这种情绪叫做“害怕”；当他心爱的玩具被弄坏难过时，这种情绪叫做“伤心”等等。

第二、对孩子的行为进行积极回应

当孩子做了一件事情的时候，无论他成功不成功，只要他愿意去做，愿意去尝试，我们就应该去鼓励孩子，给到孩子一些正面情感词汇，帮助孩子找到成就感。同时，我们在鼓励的时候不能单纯地说“你真棒”，要描述出具体的行为，强化孩子这种过程性的成就感。

比如将“你真棒”改为：

你今天勇敢地去尝试了新食物，妈妈为你感到骄傲；

今天搭积木你尝试了四五次才成功，真的很能坚持，妈妈为你自豪；

今天你生气的时候，妈妈看到你在不断地深呼吸，尝试去自我控制，真的很棒……

第三、消除过度焦虑

无论是出于关心还是生气，都不要对孩子的焦虑行为做出过度的反应。

我们过度关注孩子，就会强化孩子的行为，比如说孩子不愿意去见陌生人，往后躲，我们是要去理解孩子的这种感受，共情接纳孩子，而不是去批评。同时我们也不要去贴标签，贴标签也是在对孩子的这种行为进行一个负面的强化。

第四、家长要树立良好榜样

家长要能控制好自己的情绪，不要把这种焦虑传染给孩子。孩子的感受力是很强的，孩子是能够感受到父母的情绪状态的，所以我们要想孩子情绪稳定，就要先去觉察自己的情绪，学会调节情绪，给孩子做一个榜样。

第五、提高家庭沟通技巧

学会用积极倾听、开放式提问等沟通方式处理家庭问题，不要一遇到事情就大吼大叫，否则孩子未来也会用这种不良的沟通方式对待别人。

例如在《丹尼尔生气了》的绘本中，老虎妈妈因为丹尼尔把沙子搞得满地板都是，也很生气。但是她没有带着情绪对丹尼尔大吼大叫，而是告诉丹尼尔妈妈现在有些生气，需要冷静一下，再通过深呼吸、数数的方式冷静之后，再去了解丹尼尔为什么会把沙子弄得满地都是，并和丹尼尔沟通解决办法。

总的来说，要想帮助孩子远离焦虑的情绪，就要对孩子无条件积极关注，让孩子感受到无论发生任何情况，爸爸妈妈永远是爱我的。

只有这样孩子才能获得足够的安全感，才能更好地信任他人、适应新环境、自我接纳，敢于表达和交流自己的情绪，去探索未知的世界。