让孩子保持冷静的五类方法，非常管用

今天我们讨论的话题是当孩子兴奋停不下来的时候，我们怎么办？

讲师|韩丽娟

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首先来看看第一点，就是当孩子兴奋得停不下来的时候，我们不去指责。

“你别太兴奋了！”
“安静下来！”
“你怎么这么兴奋啊！”
“你怎么能站在椅子上！”
“你怎么能站在桌子上！”
……

这些都是指责的方式，那我们不去指责他该怎么办呢？

我们需要去接纳孩子兴奋的情绪。

在动画《钟表厂保持冷静》中，丹尼尔因为要去参观爸爸的钟表厂就一早上都处在这种兴奋当中。

我们从图片中也可以看出来，丹尼尔兴奋得都不能吃早餐了，就是站在沙发上。

那爸爸怎么样？妈妈怎么样？

他们并不是简单地否定他这种情绪，而是做到了接纳，共情他说：“我知道啊，这的确让人很兴奋。”

第二个在《冷静下来听故事》这个视频中，丹尼尔因为太兴奋，在坐铛铛车的时候就站在铛铛车座位上，没有办法安静地坐下来。

我们带孩子去坐交通工具他是不能是站着的，对不对？一定要避免这种危险的发生。

老虎爸爸怎么做的呢？

他没有因此去催促：“你怎么能站着的，你赶快坐下。”

他不是这样说的，你看他的动作，他拍拍丹尼尔的后背，共情他：“哎呀，我知道这真是让人很兴奋了。”老虎爸爸是接纳了丹尼尔的情绪，并通过共情的话语表达出来。

所以如何帮助孩子冷静下来，这是第一步哈，就是接纳情绪，然后共情表达。

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那接下来就进入下一步是什么，帮助孩子冷静下来的策略。

同样在绘本当中，丹尼尔的兴奋情绪被接纳，共情是第一步，之后妈妈和爸爸都对他进行了第二步的引导，这就是策略。

当丹尼尔兴奋得不能坐下来吃饭的时候，妈妈告诉丹尼尔：“有兴奋的时间，也有吃饭的时间。”

同时给丹尼尔示范冷静下来的方法，拥抱自己慢轻轻深吸一口气，然后呼一口气。同时这句话是用这种主题歌谣的形式唱给孩子的，唱给丹尼尔的。

而且从图片中我们可以看出来妈妈并不是说一下就行了，而是边说边做。那小丹尼尔也是边听边学，是不是这个方法就学会了。

同样当丹尼尔没办法安静地坐在铛铛车上的时候，爸爸告诉丹尼尔，你只有冷静下来，铛铛车才能出发。同时也是示范了这个方法，抱一下自己慢慢又轻轻深吸一口气，然后再呼一口气。

那这就是视频当中告诉我们的，让孩子冷静下来的策略。我们可以直接去学习，让孩子通过模仿，把这个行为固化到自己的习惯当中去。

生活当中总是会遇到像丹尼尔的这种情况，非常兴奋，停不下来。

也许是见到许久未见的朋友；

也许是买了期待已久的玩具；

也许是家里来了客人；

……

孩子特别兴奋

我们可以用这个方法策略

那同时还有类似的什么方法呢？

NO1.闻花香

让孩子通过闻花香的小游戏，深吸一口气，呼出一口气也是可以的方式来冷静下来，也可以在心底默默数数。

NO2.精力消耗法

让孩子在走廊里走动，在不同的房间走动，爬爬楼梯，或者原地踏步，或者做一些消耗精力的事情。

NO3.静物专注法

看一些动物，聚精会神地看着某一个物体，这其实有一种镇静的效果。可以让孩子看见水池里的玩具小鸭，在空中的肥皂泡等等，都可以让孩子兴奋的神经冷静下来，当然这个过程是比较慢的。

NO4.游戏法

从孩子的兴趣着手，让孩子玩一玩手工游戏，比如活动手指，唱唱儿歌，玩一些喝水的游戏，捏捏海绵橡胶球都是可以的。

NO5.绘画法

涂鸦，画画也有助于孩子全神贯注，然后心思就可以冷静下来。类似的还有看书，我们可以给孩子讲讲绘本。轻音乐优美的旋律能让人的精神放松，也可给孩子听听轻音乐。

我们大人其实也可以听听故事或广播，比如现在流行的故事机，我们都可以给孩子去听。

因为很多妈妈或者讲故事的人员这个语气是比较平和的，这种温和的声音和平稳的语调就能给孩子一种情绪的共振，让孩子安静下来。

这些方法让孩子冷静下来都是不错的。我们都可以平时慢慢地渗透给他。

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除了这些具体的方法，绘本中还渗透给我们一个非常重要的内容是什么呢？就是还要告诉孩子，在各种环境和各种场合当中，我们应该要控制情绪。

当然每种环境、场合的对情绪的要求也是不同的。我们需要为孩子提供这样的方法，甚至带孩子经常去不同的场合体验。

绘本中丹尼尔兴奋得不能吃早餐的时候，妈妈有提醒他，吃早餐的时间是需要冷静下来的，当我们不吃早餐，其他的时间有些时候是可以兴奋的。

妈妈就把这个不同场合所需要的情绪控制告诉了丹尼尔。

还有在绘本《嘘，请安静》中，星期三王子学青蛙跳兴奋得停不下来，图书管理员又告诉他了“故事的时间是需要冷静下来的”。

什么时候可以兴奋地学青蛙跳呢？

当故事讲完了之后，我们走到这个图书馆外面，是可以在继续兴奋地学习青蛙跳的。

丹尼尔的妈妈和图书管理员都要通过一些语言告诉孩子，不同场合对兴奋情绪的管理要求是不一样的。所以在生活当中引导孩子去发现在什么时间、什么场合做什么事情，会对孩子冷静下来有帮助的。

这样孩子就会知道兴奋其实不是错误，学青蛙跳也不是错误，只是注意场合就好了，明确地把场合所需的安静的要求告诉孩子就好了。

曾经有一次我就带孩子去图书馆了，这个地方一定是需要控制自己的声音和情绪的。去之前呢，我就告诉他，到了那儿一定要小声说话，可以看自己喜欢的书。

他到那儿以后就非常兴奋，因为他非常喜欢读书，然后他看到更各种各样的书，有立体的，还有那种翻翻书，还有各种喜欢的动画片里的小人物的书。

他兴奋得不得了，然后时不时声音就高亢起来了。

我都会温和地提醒他，用食指放在嘴边，就意思示意他要安静了。

其实我们可以经常地带孩子去图书馆、去西餐厅，这样需要他让自己兴奋的情绪冷静下来的场合当中，让他去磨炼是非常好的。

好了，主题讲座就分享到这里。