3-5月是长高黄金期，抓住这4点，孩子能多长10公分！

孩子的身高，一直都是父母比较关心的问题，见面时打招呼一般都是：“这是你家孩子啊，都这么高了！”

而且从现实来看，高个子在找对象、找工作上面确实有优势一些，一双大长腿确实能为孩子加分不少。

很多父母认为，身高就是遗传，矮个子父母更是有一种认命的感觉，但是遗传给的只是一个身高的范围，上下仍有10厘米的偏差。

所以，只要充分开发后天因素，孩子的身高就会窜一窜，每年3-5月是长高黄金期，因为春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌增多。

因此，只要把握好这4个方面，孩子就能再长高10厘米！

1、身高增长规律

刚出生的宝宝在生后第一年身高增长最快，约为25cm；第二年身高增长速度开始减慢，一年约增加10cm。

两岁以后身高增长速度则趋于平稳，平均每年增长5-7cm，然后孩子会迎来第二高峰期，那就是青春期。

男孩一般是12-14 岁，女孩一般是10-12 岁，在这个年龄阶段，孩子的身高会有飞跃式增长，之后身高基本定型。

建议妈妈每半年给孩子记录一次身高，如果连续3次以上，孩子的身高增长值都低于平均值，家长就要带孩子去检测一下骨龄了。

2、营养是身高的催化剂

有句话是这样说的：“吃了春分饭，一天长一线。”春分之后，对于正在长个子的孩子来说，是身高猛蹿的最佳时期。

首先，给孩子选用钙质丰富的食物，推荐奶类食物，牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都是钙的良好来源。

其次，是蛋白质丰富的食物，比如，肉类、蛋类、鱼类、豆类等食物、

然后，补充各种维生素，主要来源是新鲜的瓜果蔬菜，比如，橘子、菠菜、紫菜、胡萝卜、梨

荤素搭配，营养均衡，保证孩子三餐定时，让孩子养成不挑食不偏食的好习惯。

3、睡眠充足

研究表明，对身高起决定作用的，主要是体内“生长素”的分泌量。

生长素虽然受多种因素的影响，但是最重要最能认为控制的因素就是睡眠。

专家表示，生长素的分泌特点，从儿童时期到青春前期，晚上9时至次日上午7时，所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。

只有在这个时间段孩子进入熟睡状态，生长激素才会分泌旺盛，才有利于孩子长高。

4、运动不能少

有研究证明，运动的孩子会比不爱运动的孩子多长3-5厘米，经常参加体育锻炼，能提高骨细胞的生长能力。

建议孩子平时可以多做一些伸展性、弹跳性的运动，比如，跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等。

这些运动，能够改善长骨两端骺软骨的血液供应，很好地刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，从而长高。

同时，外出运动的时候，还可以晒太阳，从而使人体中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收。

春季，万物复苏，鸟语花香，是一个温暖的季节，也是一个孩子快速长高的季节。

家长们一定要把握好时机，营养、睡眠、运动缺一不可，这个黄金季，父母千万别错过！