近视眼恢复视力六步走

目前,我国近视人数已超6亿人,青少年近视率超过50%。

引起近视的原因有先天的遗传因素和后天的用眼习惯等。现在的儿童上学年龄较小，补习班较多，如果不注意用眼习惯，有可能会引起近视。长期强烈的灯光的照射。比如：家里的灯光，尤其是外面的灯光最强烈、最集中，长时间受各种灯光的照射，慢慢的，眼睛会受损。看电视、玩手机、看电影、电子书、玩电脑游戏等使用电子产品，电子产品中有强烈的灯光，这会对眼睛造成极大的负担，时间久了，视力会下降。平时养成用眼的好习惯，学习40分钟以后休息10分钟，学会做眼保健操，眼睛离书本1尺以上。

近视有两种情况：假性近视和真性近视。

假性近视就是说由于过度用眼，双眼在短期内内出现视力模糊，模糊不清，出现屈光度数，但散瞳之后，相互配合本身调整，恢复过来了。

真性近视，是不容易修复的，只有说环境卫生用眼，让双眼眼睛度数不降低罢了。

那么近视眼怎么恢复视力呢？

1 眼球转动法恢复视力

坐着、站着或者躺着均可，首先让全身放松后，眼睛平视前方，头颈不动，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以，先顺时针转6圈，再逆时针方向转6圈，共做3次。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，帮助眼睛再调节回正常的形状，改善眼睛近视变形，有助于恢复眼睛的聚焦能力。

2 眨眼法恢复视力

眨眼也是对眼睛的最好放松，随时随地都可以做。具体做法是：头稍微向后仰，放松眼部肌肉后，有节奏的眨动眼睛，每天反复做8-10次，可以使血液畅通，缓解眼睛疲劳，使眼灵活自如，对于治疗眼睛近视有辅助作用。

3 打乒乓球恢复视力

当人们在打乒乓球时，眼睛会以乒乓球为目标，随着乒乓球而转动，不停地远近、上下调节和运动，这样不断地使睫状肌、眼外肌放松和收缩，就能促进眼部的血液循环和代谢，可以让我们的眼睛灵活自如，炯炯有神，利于治疗假性近视。

4 远眺恢复视力

养成远眺的习惯，对于视力的恢复很有帮助，例如可以外出看看远处的山峰、植物、高楼等，在室内也可以常常向窗外望远，这样可以调节眼部睫状肌，得到松弛，长期远眺即可改善视力，减轻近视度数。

5 多吃含锌和铬的食物恢复视力

近视眼人群普遍缺乏铬和锌，因此，近视患者应多吃一些含锌和铬较丰富的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、茶叶、肉类、肝类等。另外，可多吃保护眼睛的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞子、玉米等。这些食物均对于恢复眼睛视力有良好的食疗效果。

6 做眼保健操

眼保健操对眼睛的好处，是通过眼睛周边的穴位按摩，能够起到抗疲劳的作用，在准备眼保健操时要闭上眼睛，闭上眼睛后，能够让眼睛得到充分的休息，眼睛里面的睫状肌能够得到进一步的松弛。根据要求在眼睛周边的穴位进行按摩，如太阳穴、晴明穴、攒竹穴等，能够促进眼睛周边血管扩张，促进周边的血液循环，增加含氧量，能够有效地缓解眼睛疲劳的表现。坚持做眼保健操，对真性近视没有治愈作用，但在眼保健操期间几分钟，眼睛不需要持续性看近物，能够暂时缓解睫状肌的痉挛，对假性近视的患者有一定的好处。