产后如何快速恢复更好的身材？

妈妈是世界上最伟大的人，不仅要经受十月怀胎，还要经历着产后身材上的走形，因为各方面的原因，不能随便的减肥，更多的是为了宝宝。

很多女性对于产后身材的恢复这一问题很是关心，也为之做出过许多的努力，对此，给大家整理了一些建议，各位宝妈们在带宝宝的闲暇之余也能瘦下来哦。

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注意饮食

01 多喝温开水

多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升

02 饮食清淡

产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质

03 少吃多餐

定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

适当运动

01 产后体操

产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病

02 产后瑜伽

利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环

03 产后慢跑

慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康

04 产后快走

不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择

韵母温馨提示：以上是给大家整理的产后恢复的一些小建议，各位产后宝妈们虽然心急产后身材的恢复，但是一定也要根据各位宝妈自身的情况来决定实施，最好是能够在专业人员的指导下进行。不仅能够更快的恢复孕前身材，并且不会对身体造成任何伤害哦。

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