本文为头条号“周说妇产科”所作，旨在通过文章分享女性健康与科学孕育的科普知识，希望能给大家一些帮助。

这一篇文章我们来了解一下关于「乳腺癌」的相关知识！

4月16日，据世卫组织国际癌症研究机构，#2020年中国新发癌症人数全球最多#，约457万人，其中新发病例数前十的是：肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、食管癌、甲状腺癌、胰腺癌、前列腺癌和宫颈癌。乳腺癌作为“女性杀手”，我国患病人数十分庞大，而且有年轻化的趋势。

看到这个消息，你还笃信“忍一时，风平浪静；退一步。海阔天空”这句话吗？下面评论也引发女性对自身健康的关注。

当你工作压力大时候......

当你回到家里面对孩子哭闹，哄不好时......

当你产后失去自我，失眠焦虑时......

当你太疲惫太辛苦，无人给予帮助和理解时......

当你想找队友帮忙而他不是在电脑前玩游戏就是在马桶上刷抖音时......

当你忙于家务，指责你带不好孩子，老生病时......

当你忙于带娃，指责你家里一地鸡毛时......

此时此刻

是不是特别想怒吼！

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

老娘不干了！不伺候了！！！！

这个时候劝大家一句，每次生气时，先深呼吸冷静，一定要学会情绪的自我调节。这时候，就会有女性朋友会问，我生气跟乳腺癌有什么关系？下面就一一来给姐妹们讲讲。

一、生气跟乳腺癌有什么关系

了解了负面情绪产生的大致原因后，那么负面情绪真的会影响癌症吗？

人体内的负情绪长期没有得到及时排解，那么负面情绪会进一步影响人的中枢神经，使人内分泌系统紊乱，机体内环境失调，随之使人体抵抗力下降，免疫系统识别恶性细胞的功能减弱，癌细胞便可能乘虚而入。

以中医的角度来解释就是：如果生了气散不出来 ，比如闷气，往往会在胸腔形成所谓“横逆”的气滞，很可能导致女性乳腺增生或乳腺癌。

说到这里，可能就有朋友说，难道只有生气了就得乳腺癌吗？我想说的是，激素的改变（丰胸药品使用）、压力过大、遗传、不良的生活习惯（酗酒抽烟）等，也是导致乳腺癌发生的极大因素哦。

二、如何有限预防乳腺癌发生

保持运动

研究表明，运动可以提高机体的反应能力。各种类型的运动方式如瑜伽、太极、有氧运动等都可以有效地减少焦虑和抑郁症状，提高生活质量。

放宽心态

癌症长时间的的存在，容易导致患者对疾病进展产生恐惧心理，但“人生难得糊涂”，正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。对待癌症亦是如此。应当减少不必要的生气，不要想太多，及时调整心态并积极面对治疗才是正确的方式。

保持充足睡眠

长期负情绪会影响睡眠质量，继而影响治疗效果，那么觅友们可以通过静坐和冥想，让呼吸、身体、思维等处于平稳的状态中，或者通过播放轻松的音乐让身心得到深入放松，提高睡眠质量。

培养爱好，转移注意力

可以欣赏音乐、下象棋，也可以养花弄草。人只要有了爱好，就会对生活充满信心。此外，还可以定期参加健康教育和心理健康讲座，提升对疾病的认知能力，同时增加同伴之间的交流，互相激励，能够帮助觅友们接受到更加专业的心理干预，提高大家对治疗积极性。

学会释放不良情绪

人们谈癌色变，认为患癌等于被判死刑等，这些原因也会使觅友们产生无望感，增加焦虑、抑郁等负性情绪。进行适当的情绪表达和宣泄可以帮助大家重拾抗癌的信心和勇气。

心情不爽的时候可以选择与朋友大吃一顿，或者自己独处一个小地方，追自己喜欢的剧，哈哈哈大笑，心情也就自然就变好了。

三、什么时候做乳腺癌筛查

癌症虽然是不能预防的。

尽管如此，我们可以通过定时筛查，让疾病在早期就被发现、及时干预。

根据中国抗癌协会《乳腺癌诊治指南与规范（2019版）》推荐：

乳腺筛查就是保护女性乳房的“盾”。由于乳腺癌高发年龄为45~54岁，因此建议非高危女性从40岁开始筛查；高位女性在40岁以前就应该开始筛查。

每一个人都会有情绪、小脾气，这是无可厚非的。但是作为成年人，要学会控制好自己的脾气，管理不好情绪的人，身体也会以不同的方式惩罚你，比如出现脱发、失眠、血压升高甚至致癌。