每天喊着减肥的你有没有想过方法对不对

#减肥ᕙ(`▿´)ᕗ❤得#

跟大家分享一下我的减肥历程吧，以前我也是跟大家一样，一说到减肥第一件事就是去下载各种运动APP，然后去各大平台打卡，立FLAG，最终效果都是微乎其微的，有时候坚持几天就放弃了。后来自从我决定减肥后就再也去弄那些形式主义，而让我下定决心去减肥是因为觉得自己的身体问题比较多，再不运动估计真的会出毛病[笑哭][笑哭]。因为我真的是能躺着绝不坐着的人[捂脸][捂脸]

必须声明一点，运动真的要在于坚持。

首先，我摒除了所有的外界信息跟心得体会分享，只从自己的身体去考虑，按着自己的身体承受能力去运动。刚开始每天坚持早起半小时，用这半小时的时间去外面散步，是的就是散步，不是跑步，就是像老年人一样走走路呼吸呼吸新鲜空气，差不多走了一个星期，身体开始慢慢被唤醒，这个时候就稍微会加快速度，由慢走到快走，速度越走越快，其实只要身体已经开始适应了运动状态，这个速度你不用刻意去提速，在你没有意识到的情况下，走着走着就自然而然的就快了。

等你快走到一定速度的时候就可以开始慢跑了，慢跑跟快走还是一定区别的，会比快走要累些，所以开始不要求速度，慢跑跟快走相结合。慢跑适应了再开始慢慢加快速度。一定要切记不要急于求成，不要一味地追求速度，去跟别人攀比，也不要说每天一定要完成多少步，跑多少公里，一切都从自己的身体出发，一定要遵循自己身体机能的适应度慢慢突破。

我可能因为体重基数比较大，所以开始减起来会比较容易，坚持两个月后减了10斤左右。后面就是固定每个星期坚持跑2-3天，虽然效果没有之前的明显，但是身体是真的好了很多。

因为我是从0基础开始运动的，所以就是从0基础分享，如果大家的基础起步不一样那完全可以按着自己的步调来提速，但是前提是一定要从自己的心从自己的身体，循序渐进，还有坚持坚持再坚持[加油][加油][加油]