给姐妹们说说我当年生孩子时在七月酷暑天坐月子的真实经历

作者｜东林富

我女儿七月底刚过完四周岁生日，想想我自己生完宝宝已经4年多了，感慨颇多。

很多姐妹都愿意春、秋、冬季坐月子，最怕自己月子正赶上炎热的夏季，但这种事计划不来，真赶上夏天坐月子，也只能顺其自然。不过我用真实经历告诉姐妹们，夏季坐月子也没那么可怕。

1、 关于坐月子的陋习不要信。

很多老人都讲究"捂月子"。我妈老早就告诉我，无论哪个季节坐月子，月子期间都不能洗澡、洗头，不能开窗户，空调风扇也不能开，总之，坐月子一个字，那就是"捂"。

对于我这种天天要洗澡洗头的人来说，让我42天不洗澡，我想我会疯。

坐月子重要的是心情好，保持个人卫生，我觉得在炎热的夏天，这样"捂"着，我一定受不了。

医院医生了告诉我，虽然要注意产妇不能受风，但室内要适当地通风换气，这样才更利于产妇和孩子的身体健康。

因此，我的月子是这样坐的。

每天早晨我会定时开窗户通风换气。电风扇我没有开过，当我在卧室时，我会打开客厅的空调，打开卧室门，让冷气可以进来，但保障空调不直吹我和孩子。

同样，当我和孩子在客厅时，我会打开卧室的空调，让客厅不那么热，但我和孩子也不会被冷气直吹。

出院回家后一周之内，我没有洗澡，但会用温水擦头发和身体。

我是剖腹产，肚子上有伤口，而且每天我都会遵医嘱自己给伤口喷药。这个时候洗澡不太现实，我每天会打一盆温水，用温毛巾擦头发和剖腹产伤口之外的地方，这样感觉效果很好，每天浑身很清爽。

还有一点我要提醒姐妹们，如果可以，在产前把头发剪短，这样产后用毛巾清洁起头发来也格外方便，我就是这么做的，所以避免了产后顶着一头油头发难受的尴尬。

产后第二周，开始用温水直接洗头，温水擦身体，因为剖腹产伤口还没完全愈合，依然没有洗澡，怕伤口碰到水。

产后半个月之后，剖腹产伤口愈合得差不多了，开始淋浴洗澡。

在个人卫生方面，我觉得我整个月子没有太多的困惑，一直感觉浑身挺清爽。

2、关于坐月子的饮食。

虽然正值夏季坐月子，但寒凉的食物产妇是绝对不能吃的，比如西瓜、冰激凌之类。

夏季水果很多，但刚生完宝宝，产妇的脾胃比较虚弱，像桃子、苹果等水果也可以吃一些，但要记得蒸熟之后再吃，我就是这样把香蕉、桃子这样的水果蒸熟之后才吃，吃起来口感不错，会更甜更好消化。

还有就是下奶的问题。

我生完宝宝后，气血两虚，奶水很少，也想了不少下奶的办法。

一是每天喝鲫鱼汤，喝汤吃肉，感觉有一些作用。

二是买了一些下奶、通奶的药，对我作用不大。

还有就是喝鸡汤。这里提醒一下姐妹们，下奶的鸡汤不是母鸡汤，而是公鸡汤。这里有误区，因为以前老是听说坐月子要喝老母亲汤才会下奶，其实不对，因为母鸡里的雌激素会降低催乳激素的作用，反而抑制下奶。而公鸡里雄激素反而能促进催乳激素发挥作用。

所以姐妹们记住了，月子期间吃公鸡有利于下奶。

还有就是产后一周之内，尽量吃清淡些，防止堵奶。

我是产后前三天每天只吃小米粥，后来才慢慢加入一些软烂的菜，蒸熟的水果和鲫鱼汤。

总之，坐月子期间的饮食一开始以软烂清淡为主，慢慢可以加一些荤食，不要一上来就大鱼大肉，那样一方面容易堵奶，另一方面很容易上火。

最后在饮食方面提醒姐妹的是，月子期间也要注意饮食均衡，不要饮食过量，防止过度肥胖。

我有二个婶婶，年轻时候都是杨柳细腰的美女，生完宝宝后，在月子期间吃得太多，体重都飙升到了180斤左右，现在她们都60多岁了，体重自从20多岁生完孩子，一直都没有恢复，中间2人身体健康各种亮红灯，虽然也减肥，但效果不佳，所以，要防止坐月子期间体重过于超标，给后半生的健康造成影响。

坐月子饮食在营养均衡的前提下，要保障自己不要过于肥胖，这是为自己负责，更是为孩子负责。

3、 关于照顾孩子。

我家宝宝自从我剖腹产三天后能下地，基本上都是我在照顾。

宝宝出生后前一周很乖，比如我女儿，她一般是吃了奶就睡，醒了就吃。大部分时间她都在睡觉。

每当孩子哭，我就会查看一下，是不是尿了或拉了，还是饿了，基本上就是这三种情况会导致宝宝哭。

但一周之后，宝宝就没那么好带了。

拿我女儿来说，她的睡眠时间没有之间多了，醒着的时候，她希望身边有人，再把她放到小床上让她自己躺着，她不乐意了，必须是躺在我身边，这样她才更有安全感。

但这里姐妹们要注意，宝宝乐意和妈妈睡在大床上，一定小心不要压到孩子。我一般在宝宝和我睡觉之前中间会隔一段距离，还要放上一个硬一些的枕头，把我和宝宝隔开，以防我睡着翻身压到宝宝。

当然，如果妈妈们在不睡觉的情况下，宝宝离我们近一些也没关系，这样更方便宝宝和我们亲近和照顾宝宝。

夏天天气热，在照顾宝宝的时候，虽然不必把宝宝捂太热，但注意别晾到宝宝的小肚子，要记得把宝宝的小肚子遮住。

还有就是经常摸一摸宝宝的后脖子，以判断宝宝是热还是冷。宝宝的小手和小脚神经末梢还没发育完全，冷热体现不出来，摸宝宝的后脖梗判断宝宝的冷热，更准确一些。

我在坐月子期间，宝宝的饮食起居、换尿布、洗澡、吃喝拉撒大部分都是我一个人搞定，孩子爸爸几乎只负责给我做饭，包括家里的卫生打扫，都是我一个人在做，出了月子，我瘦了8斤，但感觉身体状态还好，42天产后回医院复查，一切都好。

4、 坐月子时记得把心放宽，心情好很重要。

夏季坐月子，产妇体内激素的变化加上燥热的天气，很容易影响产妇的心情。还过这里我要和姐妹们说一句，在坐月子期间，一定要放宽心，什么事都不要较真，把自己的身体养好，才是最重要的事情。

我在坐月子期间，也遇到了不少糟心事，但我一直提醒自己，养好身体才能照顾好孩子，在这个关键时期，一定要把保重身体放在重要位置。

我想姐妹们坐月子的条件一般都比我好。我没找月嫂，没去月子中心，婆婆和老妈都帮不上忙，只有老公为我做饭，说实话，他还心不甘，情不愿。

就这样的条件，我都过来了，相信姐妹们一定比我过得更顺利。

不过有一点我要提醒姐妹和家里有产妇和即将有产妇的家属，产妇的情绪真的很不稳定，其中有产后激素变化的原因，也有产妇产后身体不适的原因，这个时候，身边的人尽量多照顾产妇的情绪，养兵千日，用兵一时，这个时候产妇最需要照顾和呵护，如果你们把她当做家里人，一定要多多担待和付出，陪产妇一同坐好月子，相信有了小宝宝，家里会越来越和睦和幸福。

把我在夏季坐月子的经验分享给姐妹们，如果姐妹们还有问题，欢迎在评论区留言，我一定会知无不言。