简单到不可能失败的自我管理法，最适合懒癌患者

今天想分享一本书，这本书中的方法帮我解决了自己一直以来想要成长却一直没有变化的现状。

曾经给自己做计划，每天锻炼30分钟，坚持每天阅读，坚持了一个星期看完了一本断舍离，后面因为各种原因没有坚持了，可能更多是懒。

明明决定好在晚上11:00点之前睡觉，但没过两天又熬夜刷抖音，打游戏，追剧到凌晨两三点。

注册了头条号，下定决心想要学习做自媒体，却迟迟没有开始

想培养的习惯一直没有成功，想做的事情一直没有做，导致我内心充满焦虑。

你会不会也有这样的烦恼呢？如果有的话请认真的看完这篇文章，你肯定会有意想不到的收获的。

看了《微习惯》这本书我才发现其实是我的思维，方法错了，我们常常雄心勃勃，却高估了自己目前的能力，力求改变而勉强做出超出自己能力的事情，这就是能力和欲望不匹配。

因为我们多数人都是盯着目标去改变的，我要跑步5公里，我要看书，我要要创业，我想成为优秀的自媒体人，当我们盯着目标时会产生压力，往往就容易失败了 给自己造成挫败感。

《微习惯》这本书就解决了我的烦恼。

我现在睡觉比以前早了，而且每天都有坚持锻炼20分钟，我的自媒体也开始行动起来了。现在做起来比以前有冲劲，效果也不错，每天都有坚持，基本上不会再因为各种原因导致失败了。

那么什么是微习惯呢？

微习惯就是每天做一点点的无负担养成法。

作者斯蒂芬.盖斯是个天生的懒癌患者，为了改变这一点，他开始研究各种习惯的养成法，便有了微习惯的策略。1天一个俯卧撑，一天看两页书，一天写50字的微步骤。微习惯的两年后他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的四倍，读的书是过去的十倍。

挺吃惊的，对不对。

这就是因为我们常常高估了自己决定性的时刻，而低估了每天微小的改进。

微习惯就是强迫自己每天实施1到4个不可思议的计划好的行动，这些行动小到不会失败，不会因为特殊情况被你轻易放弃，激励着你继续做下去。

简单来说就是把每天100个俯卧撑缩减成一个，把每天写3000字文章变成50个字，把每天读书一小时变成读两页，把始终保持积极思考变成每天想两件事情。

通过微步骤重复坚持，小目标是很容易完成的，也因为小所以容易坚持，时间久了自然而然就形成了固有的习惯。

这样是不是感觉容易多了呢！

当我们完成微目标，你可以超额完成任务，可能不知不觉中就锻炼了半小时，也可能写着写着1000字就写完了，即使没有超额完成我们也每天在坚持培养这个习惯。

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事情，而是你一贯坚持做的事。

——安东尼·罗宾

习惯每天锻炼20分钟，两年之后足够拥有健康身体。

习惯每天早起一小时阅读，每年就会多阅读365小时，按照平均每分钟阅读300字算利用这些额外阅读时间，你每年多读657万字，131本5万字的书，这可是相当多的书了，肯定能帮你增长见识。

习惯了每天写1000字，一年下来就是36.5万字，相当于7本5万字小说了。

千里之行，始于足下。 ——老子

看到这里是不是觉得有冲劲了呢，那就行动起来吧。哪怕只做5分钟，累积起来几年后你一定成为了一个了不起的自己。一个人有多自律便会有多优秀

一起开始你的第一个微习惯吧！

每天进步一点点，坚持带来大改变。