如何减少孩子教育中的焦虑情绪

每一个家庭在养育孩子过程中，每一个阶段，孩子都会出现各种各样的状况，常常会超出我们的预期和控制范围，让家长防不胜防。

比如，每个家长都会遇到下面的情景：家长着急出去，赶时间，孩子却磨蹭拖延；刚收拾好房间，孩子又把东西弄得到处都是；孩子这次小测，又考试不及格；放假了不认真上网课，遮蔽摄像头……

生活中，这类的问题比比皆是，而要处置这些状况是非常具有挑战性的，很多家长感到无奈无助，无能为力。家长都会觉得自己样样操心、辛辛苦苦，把最好的给了孩子，只求孩子争气，结果孩子总是做不到。于是，生气，痛苦，为孩子的未来担忧，家长时常处于紧张和焦虑的状态中，指责，吼叫……这些负面情绪不同方式、不同场合爆发，甚至狂风暴雨般地倾泻到孩子身上，家长和孩子都心有不满，却又很无奈。

到底怎么办，才能减少焦虑情绪呢？

1.正确对待负面情绪：直面它，而不是回避它，看清楚它的表现，解读它背后的正面意义。如果你生气和愤怒：就是想去改变一个不能接受的情况。

如果你痛苦和无奈：就是你已知和已做的努力都不管用，想要寻找新的方向来摆脱现状。

如果紧张和焦虑：就说明你目前所拥有的能力和资源不足，需要及时添加。

如果你只是感觉不舒服：就说明你需要做出一些努力来调整和改变了。

2.正确选择改变方向：如果你做了许多努力，比如讲道理、鼓励、惩罚，求教别人等，都不管用。说明不管用的并不是方法，而是改变的方向错了，或者需要改变的对象错了，首先要改变的是家长自己。因为，孩子表现不如意的现象背后，反应的恰恰是家长的不足之处，孩子在成长过程中，不加选择地把家长不经意流露的言行举止吸收和模仿，一点点印刻到自己身上，就成为了家长的一面镜子，让家长看见了自己看不到的样子。因此，孩子的问题，其实也是在如实地反映着家长的问题，要改变孩子，必须先改变家长。

3.正确处置焦虑状况：

一要接受。事物都有自己的运行规律，每个人都有自己不同的个性喜好和行为模式，孩子的认知、经验等不足，不能一下子成为家长想象的那样。家长自己身上也有很多的不足，自己都无可奈何。接受孩子的认知局限，接受孩子还达不到家长期待的现状，用最适合孩子的方式去引导，发挥孩子自己的优点和潜力。如果家长不接受，就会把自己的想法强加在孩子的身上，这样会引起孩子本能对抗，压抑孩子，就会粉碎孩子刚刚培养起来的自我；

二要改变。着眼改变孩子，立足改变自己。改变了，焦虑状况自然跟着改变。接受孩子的成长是一个循序渐进的过程，接受他的现状而不是否定他，然后用自己的行为去给他榜样，和他一起共同成长。