有些胖

是穿衣时的痛

有些胖

却是致命的伤

近日，有位318斤超级孕妈生子火了。

26岁孕妈，孕前250多斤，整个孕期暴涨60斤，腹部脂肪10厘米厚。

这位孕妈因为超级体重，不仅容易引发妊娠合并肥胖症、糖尿病一系列的疾病，增加流产、早产、巨大儿的发生风险，而且在生育时还要付出比常人更多的艰辛。当地医院医生经过多轮检查和诊断，决定在她孕37周时实施剖宫产手术，在足月的前提下，提高母子存活率。

万万没想到，这位孕妈分娩时，遇到的第一个问题居然是手术床不够宽。工作人员专门在手术床两边，固定了两块守护护板，临时加宽，为了产妇的安全，反复测试之后，6、7个人合力将孕妈抬上手术床。

床的问题解决了，麻醉师又遇到了难题。一般腰椎穿刺只需要刺4-6厘米，由于产妇太胖，脂肪层太厚，就要扎得更深，用手感判断，很难找到准确的位置，也很容易失败。幸好，医生借助超声技术找到合适的位置穿刺成功了。

好不容易，经过重重难题，"超级孕妈"生下10多斤的胖小子，但是宝宝出生即伴有低血糖症状，被送往新生儿科治疗。

所以孕妈妈们，怀孕真的不是吃得越多越好，孩子也不是越大越好。像新闻中提到这样的超重产妇，已不是个例。

近年来，孕妈妈们患有肥胖症、妊娠高血压、糖尿病的数量呈明显上升的趋势。

孕妈该如何科学地控制体重？

像新闻中的孕妈，日常生活中缺乏运动，所以在生育之前，体重就已经达到了两百多斤，怀孕期间大补特补，结果让自己的身体承受了太多的负担。

很多孕妈都觉得怀孕了，终于可以放肆吃大胆睡了，身材什么的不重要。一边吃高热量零食一边安慰自己，吃得多宝宝啊才会健康有营养，本想生个大胖宝宝，结果自己先吃成了大胖宝宝本人。。。

那么，孕妈在孕期该如何科学地控制体重？

1.适量增重

不要全都指望产后就能像明星一样重回巅峰，孕期控制体重是更好的办法。按怀孕各个阶段不同，孕妈的营养需求和体重增加幅度都不同。

孕早期：宜增重1-1.5千克左右

孕中期：胃口变好，宜每周增重0.5公斤

孕晚期：体重上升快，宜每周增重0.5公斤以内

2.管住嘴，迈开腿

孕妈妈们，在经历过孕吐期后，经常会肚子饿，并且担心孩子的身体健康和营养补充，自然就吃得很多。

一人吃两人补≠吃两个人的饭

孕妈妈要保持饮食的多样性，数量可以控制，种类要丰富。有孕吐反应的孕妈妈可以少食多餐，避免缺乏营养。

为防止孕期便秘，孕妈们可以适量增加粗粮摄入量，玉米，燕麦，荞麦，豆类都是健康的粗粮。孕妈们每天可以多吃蔬菜，水果。但是要避免过量食用糖分高的水果，更不能要控制体重就把水果当饭吃，以免引起肥胖和妊娠糖尿病。

坚孕妈妈更要坚持适量运动

只控制饮食还远远不够，在身体条件允许的情况下，孕妈妈别偷懒，一定要坚持锻炼，不需要多么剧烈和高强度的锻炼，哪怕每天晚饭后散散步，都很好呀~

孕早期：散步、孕妇操、孕妇瑜伽，注意不可进行剧烈运动。

孕中期：以身体状态和安全为前提，进行的孕妇方式也多样了。

孕晚期：孕妇瑜伽、散步、呼吸减痛分娩法，但要特别注意自身的安全。

希望孕妈妈们可以在开心吃，放心补的同时，适量运动锻炼，做好身材管理，这样才能真的有好孕啊。