一、要接纳自己的恐惧
很多大演说家刚开始学习演讲的时候,也非常紧张。当众讲话紧张、恐惧那是人之常情,没有必要为这事感到羞耻。如果你总是放不下面子,太在乎别人怎么看你,就需要调整自己的认知。
二、要进行情绪疏导,化解紧张和恐惧
紧张和恐惧都是人的情绪体验。情绪有它的规律。很多人不了解自己情绪的特点。实际上,如果不在情绪转变上做文章,效果就会事倍功半。当然,克服紧张和恐惧,最好在专家的指导下进行,如果条件不允许,买一本情绪管理方面的书看看,也会有帮助。
三、要实际体验,也就是大家常说的上台锻炼
如果没有上台训练的机会,看再多的书也不会有多大效果。实际训练其实是一种系统脱敏训练,行为主义心理治疗在这方面有详细的论述。一般遵循从易到难的原则,比如先在培训课堂上、家人面前训练,再逐步扩大到陌生人、小范围,然后逐步扩大范围,到不同情境锻炼自己,这样自信心就会不断提高,对演讲的“过敏”会慢慢减退。
当然,上面三点只是泛泛而谈,每个人的情况不同,如果能够根据具体情况,配合心理辅导,那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了,再掌握一定的演讲技巧,假以时日,演讲水平就能得到大大提升!
【学习当众讲话,去豆瓜训练】
页面更新:2024-06-07
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