用这个方法消除克服恐惧紧张心理

　　克服紧张与我们的心理素质有一定的联系，而心理素质是可以通过特定的锻炼来慢慢克服的。

三个方法消除克服恐惧紧张心理

　　相信大家可能都听说过佛教或道教的打坐这一点，经常学习瑜伽的朋友可能也训练过，其实这就是一个非常好的锻炼心理素质的方法之一。

　　长期进行打坐的人性格情绪波动都比较稳定，而且对于一些突发事件都不会表现得过于紧张，所以如果我们想要锻炼克服紧张的话，不妨考虑这个方式。

　　当然除了这个方式之外，以下几种做法也可以在一定程度上帮助我们解决这个问题：

三个方法消除克服恐惧紧张心理

　　1、每天给自己放松的时间

　　现代人压力大的最主要原因就是生活节奏太快，工作的事情累积叠加得太多，所以我们每天都应该给自己一些自我放松的时间，这个时间不用很长，平均每天20分钟左右就可以了，我们可以到一些安静的地方让自己舒缓心情，比如说咖啡厅或茶楼都不错。

　　2、保持合理的运动时间

　　运动对我们人体的好处是非常多的，除了可以帮助我们提升身体素质之外，还可以帮助我们释放多余的精力，从而让我们的压力变小，所以建议大家每天无论多忙都要给自己一定的运动时间。

三个方法消除克服恐惧紧张心理

　　3、学会深呼吸

　　深呼吸是一个非常有效的减压方式，也可以在短时间之内帮助我们快速地平复自己的心情，所以建议大家保持深呼吸的习惯，例如我们碰到某些突发事件的时候，或者情绪波动较大的时候，就可以通过3~5个深呼吸来让我们的情绪稳定下来。

　　【学习当众讲话，去豆瓜训练】