小暑到了,人体也会随着温度升高逐渐感到不适,尤其是小孩子,活动量大,出汗多,水流失多,也会因为天热而失去胃口。这时候,如何饮食才能保证宝宝健康呢?
饮食要清淡
小暑节气的热气非常旺盛,宝宝如果饮食不当很容易上火,因此要注意清淡饮食,多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。另外,桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃,以免加重上火的情况。
多饮白开水
孩子早上起来就喝白开水,这样可以补充晚上丢失的水分,清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食,吃完后再喝几口水以清洁口腔。
吃些酸味食物
酸味食物可以敛汗止泻、祛暑,预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等,还可以将这些食材入菜,更加开胃。
最后提醒各位宝妈,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
页面更新:2024-04-26
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