正能量来了！四大招教你完美制胜产后抑郁

亲爱的宝妈，你有是否在生产后感到焦虑、抑郁、无精打采？你有多久没有开心地出去逛街看电影了？你有多久没做自己兴趣爱好的事了？你是否患过产后抑郁症？

我想通过以下四大招教你完美制胜产后抑郁症，向每一位伟大的母亲传递爱与光明的信息，希望你们的心情每日阳光明媚。

一、宝宝睡得好，宝妈才能有良好的睡眠。

1.给宝宝穿襁褓睡袋，并小声地放白噪音进行安抚。

2.坚持带宝宝外出散步，选择在睡前坚持做洗澡-抚触按摩-喝奶-听音乐-入睡的流程。

3.白天有规律地让她小睡一段时间后坚持做早教，给她讲故事、听古诗、做排气操和被动操、听儿歌、做抓握训练和俯趴、翻身，推荐一个实用的APP叫“儿歌点点”，不需要注册就可以免费听海量的故事、儿歌和国学，用来做早教十分合适。

二．老公多理解，宝妈才能有美好的心情。

1. 建立平等的伴侣关系。既要密切关注丈夫的需要，又要引导丈夫在家庭中学会付出。

2. 双方要及时向伴侣吐露心声，经常做“自我表露”，说真心话，形成良好的双向沟通，不要冷暴力。

三．婆婆关系好，宝妈才能有充足的动力。

1. 让自己变得更加强大，能让自己更有话语权。

2. 多赞美与倾听。

3. 增加关心和理解。如果婆婆与我的观念不同，不要急于纠结谁对谁错，而是相互理解，找出折中的解决办法，彼此留出空间。

4. 常常想想对方的好，学会感恩。

5. 要拒绝完美主义。自己只做60分的妈妈就可以，倘若事事都追求满分，要求身边的亲人做人做事绝对完美，很容易导致身心疲惫，也会埋怨别人不够给力。

四、自己变得好，宝妈才能是宝宝最好的榜样。

1. 阅读书籍、坚持写作、运动，多做有利于身心健康的事

2. 整理家务，把家里无用的东西清理掉，做心灵的断舍离

3. 提升理财能力，充满自信的底气。

4. 多跟同阶段的宝妈朋友交流，会发现其实所有的宝宝都差不多，都可能遇到类似的问题，相互借鉴、相互吐槽，就不会感到焦虑和绝望。

亲爱的宝妈，如果熬不下去，可以到医院转一圈，你会感恩你还拥有健康的身体。

如果熬不下去，可以到养老院走一走，你会感恩你还拥有年轻的心灵。

如果熬不下去，可以到孤儿院看一看，你会感恩你还有可爱的宝宝让你用毕生去爱。

愿天底下每位伟大的妈妈都健康快乐！