殴打北大妇产科医生被判刑，成年人该如何提高情绪自控力？

去年9月22日晚，北京大学第一医院妇产科三名医生被病患家属殴打，嫌犯郑某酒后为达到让医院对其妻子孙某实施剖宫产的目的，发泄不满情绪，殴打辱骂多名医护人员，并对医生拳打脚踢。

昨天，西城法院审理后公开了此案的判决文书，郑某已被法院以寻衅滋事罪判处有期徒刑9个月。

相信每个人都会有类似的体验：情绪有时就像洪水，来势汹涌难以抵挡。因此，那些不会控制情绪的人，往往就会做出冲动的行为，就像上述新闻里的郑某，酿成大祸。

如何才能更好的驾驭情绪，让自己做个高情商、不乱发脾气的人呢？

1. 学会停下来感受情绪

我们常常有这样的体会：情绪就像洪水，来得很快又难以抵挡。再询问我们当时是怎么回事，我们总是答不上来，只能不停说：“我就是很气啊”。

其实，想要更好的驾驭情绪，首先要学会细致的感受情绪，了解它才不会措手不及。

当情绪产生时，停下来审视自己：

1）我的身体有什么样的感受，心跳加快了吗，有没有出汗……

2）我为什么会产生这些感受；

3）我的思维有什么变化，有没有失去理智；

4）我想要做什么。刚开始学这个技巧的时候，可能无法在情绪来的当下停下感受，那么也请在一切过去之后进行回忆感受，这对认识和理解自己的情绪很有帮助。

2. 说情绪而非做情绪

面对愤怒，我们有时会摔摔打打；面对悲伤，我们有时会茶饭不思。这些都是常见的“做情绪”——情绪通过你的行为表现出来。这么做我们无非是想表达自己心情糟透了，愤怒或者悲伤到了极点。

然而，想要传达这样的信息，我们大可以通过“说情绪”的方式。

首先，说出自己的感受（可以把本要做却忍住的行为也说出来）：“我现在感到很生气，甚至想要摔东西”；

然后，说出原因：“因为你已经连续三天这么晚回家了”；

最后，说出需求：“希望你能好好解释一下”。

3. 问自己是想发泄还是想表达

有时候即使我们做到了“说情绪”，却还是容易出口伤人，因为情绪总是让人失去理智。建议大家开口之前最好先问问自己：我是想要发泄情绪，还是想表达自己。

发泄和表达的区别在于：发泄可以暂时缓解情绪，但无法解决问题；表达需要我们暂且控制一些情绪，但有利于根本问题的解决。所以如果想解决问题，就多给自己一些时间思考如何表达。

4. 学会积极关注他人

我们希望自己成为社交达人，尤其是人见人爱花见花开的那种。于是，大多数人很在意自己在别人面前的表现。

实际上，成为社交达人的方法恰恰相反，不是关注自己，而是积极关注他人。

关注他人的表现，感受Ta的情绪，专心的倾听和回应，能让你更了解对方，知道该如何更好的与Ta互动，也能让对方感受到你的教养和对Ta的尊重，相处绝对会越来越融洽！

5. 说话做事考虑他人的情绪

当我们能很好的关注他人和感受他人情绪之后，就可以把这些信息作为我们说话做事的参考——说合适的话做符合时宜的事，而不是随心所欲。

例如，当对方很悲伤需要安静时，高情商的做法是帮对方放一些舒缓的音乐，拥抱一下Ta，不要说过多的话；低情商的做法是滔滔不绝地分享自己开心的经历，完全不考虑对方。懂得照顾他人的情绪会给你的形象加分不少噢！

情商不是八面玲珑的圆滑，而是德行具足后的自律、虚心、包容和格局。

高情商不仅对婚姻有帮助，在教育、企业培训、人力资源管理、文化生活等众多的领域内，情商能力的培养和训练也被认为有非常高的价值。而【情商讲师】这一新的职业角色，也应运而生，成为国民心理健康服务从业者的重要组成部分。

越来越多的家庭、学校还有企业，对专业情商讲师的需求随之增加，情商教育是一份极具愿景又有高度心灵成就感的事业。

因此，情商专家张怡筠博士带领专业的心理学团队，创办了“TTT情商讲师培训”，用以培养专业的情商讲师。

No.1

什么是情商讲师培训？

我们将最前沿的专业情商知识、丰富的培训经验进行系统整合，历时多年研发，打磨出一套系统性强、专业度高、情景教学与互动实战相结合的专家级别的「情商讲师培训」课程体系。

自2008年开班以来已经走过了十一年，培训讲师人数超过400余人，往期学员满意度调查结果高达99.5分，被认为是目前市场上最受欢迎的情商讲师认证课程。

有不少学员在课程结束之后，成功踏上了情商培训师的职业道路，充分证明了培训模式的有效性。

▲成为情商培训师的往期学员

培训最后会有考核环节，通过考核的学员将获得儿童情商教育指导师职业技能证书。该证书由中国管理科学研究院认证及独家授权，提升情商讲师个人品牌竞争力。

「4天360度沉浸式学习，终身永久性课后服务」

【4天沉浸式学习】

小班制精细教学，由张博士亲自讲授；

高参与度的沉浸式学习，每一位学员都能获得个性化定制的提升建议。

▲张博士一对一指导

【额外终身增值服务】

1. 免费独家情商版权课件：赠送张博士亲自研发的两套独家情商版权课件，包括工作情商、亲子情商两大版块，助您变身全方位魅力情商讲师。

2. 免费线上课程：学员可获得线上情商课程，永久回看；

3. 线上主播机会：优秀毕业学员可受邀成为线上课程主播，积累讲课经验；

4. 免费线下沙龙：免费参与张博士亲自主持的情商讲师沙龙活动，不断精进演讲技巧；

5. 拓宽职业生涯之路：毕业优秀者，有机会晋升为儿童情商教育指导师，开拓职场生涯。

▲成为情商教育指导师的优秀学员

No.2

情商讲师培训有哪些内容？

Part.1 情商理论篇

▲张博士倾情讲授情商知识

☆ 你所不知道的情绪的重要功用

☆ 什么是情商？情商有哪些应用？

☆ 大脑中的情商密码

☆ 情商能力测试——你是高情商的人吗？

Part.2 讲演实践篇

▲学员实战演练

☆如何做令人印象深刻的自我介绍

☆如何设计引人入胜的课程内容

☆如何用饱满的情绪状态演绎培训风采

☆如何建立充满个人魅力的教学风格

☆如何接受媒体访问、建立个人品牌形象

☆如何进行互动式培训、回答问题

Part.3 魅力打造篇

☆ 魅力讲师之表演训练

☆ 魅力讲师之形象打造

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在第15期课程中，还有专业形象设计老师为学员们做全方位形象打造。

No.3

哪些人适合情商讲师培训学习？

1. 专职老师或讲师：帮助您炼就讲师魅力，进阶高端培训生涯。

2. 企业高管或从事人力资源或企业培训工作：帮助您精进极具价值的工作情商培训技巧，成长为更专业的培训讲师。

3. 心理咨询师：扩充授课范围，精进讲课技巧，开拓精彩的职业培训生涯。

「拥有全方位的情商能力」

获得职业发展新可能：

系统性地学习情商知识，成为充满魅力的专业讲师，拓宽职业道路，给人生更多的可能性。

助力家庭教育，成为更好的父母：

更好地认识自我，学习育儿教育知识，帮助孩子高情商成长。

提升软实力，增值个人竞争力：

通过系统性地情商知识学习和训练，能有效提升职场沟通技巧，演讲能力，增强个人情绪管理及压力管理能力，成为更有价值的自己！

No.4

教学方式及课程安排

采用小班制教学，由张博士本人亲自教授并指导学员每一天的学习，互动式体验式的教学方法，边学边练，能够快速提升学习效果。

▲系统性学习专业知识

▲学员上台试讲，实践大练兵

▲小组讨论

▲结业考核，收获满满

No.5

往期学员评价反馈

情商讲师培训，让我重新找到人生的定位

更成为了一个更好的妈妈

感谢情商讲师培训，让我走出舒适区

挑战自己，拥抱变化

这是我上过最好的情商讲师课程

在这里的每一分钟都值得珍惜

我原来一直反应慢，而且是天生不可改变的那种。但是张博士的课程让我看到一种希望：很多能力是可以通过锻炼来提高的，所以我现在非常自信！所以只要想成长，无论年龄、职业、天赋，都可以来这个课程。

——某外资企业总经理

张博士讲课非常精彩，几乎把她所有的东西都教给了我们，我觉得这些对我真是一辈子的影响。从专业上，张博士教我们如何设计课程环节、如何与学员互动，我觉得收获非常大。这个课程简直太超值！

——企业资深培训师

这四天的课程帮我打开了一扇门，让我内在的能量和自信都逐渐释放出来。现在，我觉得我比以前更有魅力了。尤其是当我站在台上演讲的时候，我发现我真的突破了自己。

——某幼儿园园长

有学员在毕业短短两年内，已在全国做过逾百场情商培训讲座，深受好评；

也有学员将儿童情商教育理念带入幼儿教学当中，帮助老师及家长培养高情商宝贝；

更有学员，学习课程后决定转型成专职情商讲师，创办教育培训机构，在全国各地传播情商理念。

他们的人生，因成为情商讲师，而变得格外精彩！

十年锤炼，魅力回馈！

如果你也想和他们一样

勇敢地开拓一份属于自己的事业

帮助别人，更成就自己！

2019年第二十期张博士亲授线下情商讲师培训

火热招生中！

上课时间

2019年10月30日-11月2日

上课地点

上海市

报名咨询热线

021-5466 0327

15821932109（同微信）