怀孕后，饮食就变得跟以前完全不一样了，有些以前爱吃的食物现在反而又不爱吃了，口味有所改变也都是正常的，可是如果对宝宝不太好的食物，尽量还是选择少吃或不吃，那如果想要生一个聪明的孩子，应该选择什么食物呢？

今天我们就来给大家推荐几种有益于宝宝发育的食物。怀孕期间吃的10种最佳食物，可让婴儿变得聪明又聪明。

怀孕期间吃的10种最佳食物，可让婴儿变得聪明又聪明

您是否想在怀孕期间吃些什么以使宝宝聪明？这里是推荐给孕妇的十大食物。

1.肥鱼

脂肪酸是宝宝大脑发育所不可或缺的。旨在每周至少吃两份或更多份鱼。海鲜的另一种选择包括富含碘的牡蛎。碘含量低的孕妇应注意，如果不保持健康水平，会对婴儿的智力产生不利影响。

2.绿叶蔬菜

从菠菜和扁豆到富含叶酸的绿叶蔬菜，多吃绿叶蔬菜和某些豆类非常重要，因为它有助于保护宝宝的大脑免受组织损伤。蔬菜中的叶酸还可以降低神经管缺陷的风险 ，消除婴儿的唇裂和各种心脏缺陷。

3.蓝莓

蓝莓是富含抗氧化剂的食物，有助于宝宝的认知发展。蓝莓的其他替代品是草莓，覆盆子，黑莓，西红柿，豆类。

4.鸡蛋

鸡蛋的蛋白质含量高而卡路里含量低，尤其是煮鸡蛋。它们含有一种称为胆碱的氨基酸，已被证明也有助于大脑发育和增强记忆力。

5.杏仁

杏仁富含健康的脂肪，镁，维生素E和蛋白质。杏仁中富含丰富的脂肪酸。建议每天生一小撮杏仁，以生出从出生起就很聪明的孩子。怀孕期间吃花生也可以帮助婴儿发展智力；核桃也富含健康的脂肪酸

6.酸奶

富含蛋白质的食物对于在母亲的子宫中形成健康的神经细胞以促进婴儿的认知发育必不可少。益生菌食品（如酸奶）也是一种为婴儿的骨骼发育添加少量钙的神​​奇方法。希腊酸奶也是碘的丰富来源，有助于减少或防止宝宝出生时体重过轻。

7.奶酪

维生素D对于婴儿的认知发育非常重要。体内维生素D水平低的孕妇有可能生出智商水平低的婴儿。如果您想要一个智商健康的聪明宝宝，请确保增加奶酪剂量！

8.南瓜子

南瓜籽中富含锌。锌是一种已知的矿物质，可促进大脑适当的结构并有助于信息的认知处理。它们营养丰富，也是抗氧化剂的丰富来源！

9.豆类

人体需要铁来将氧气输送到婴儿大脑中的神经细胞。豆类中含有大量的铁，这就是为什么建议孕妇在饮食中增加这种食物的摄入量的原因。其他值得补充饮食的高铁食物包括菠菜，无花果，鸡肉和葡萄干。吃适量的葡萄干，以控制血糖。

10.牛奶

怀孕母亲体内铁含量的缺乏会导致智力发育迟缓，并严重影响婴儿的整体认知发育。牛奶有助于发展健康的认知功能，并支持婴儿出生前的大脑发育。

提示和注意事项

吃什么会影响宝宝的发育，因此请务必注意以下事项。

避免使用加工食品，含糖物质，并且绝对要避免饮酒，吸烟以及任何会导致不良健康生活方式的事物。

避免食用生肉，含汞的鱼类，生贝类和咖啡因，因为它们会增加污染的可能性，从而导致并发症和/或流产。

在切开水果和蔬菜之前，请确保将它们清洗干净。

因此，可以借鉴遵循这些提示，并在饮食中包括这些食物，以确保宝宝的大脑健康发育，并将另一个天才带入这个世界！