说到养孩子，大家的专注点都在吃上！尤其是小月龄宝宝的妈妈，总担心宝宝没吃饱，甚至半夜还要摇醒宝宝喂奶……

所以，关于吃，我们首先要明白下面这个问题：

宝宝一天该吃多少奶（辅食）？

不满6个月的宝宝：

对于小月龄，尤其是吃母乳的宝宝，判断宝宝是否吃饱，家长可以参考下面3个标准：

1、每次哺乳时

宝宝通常能有效吸吮单侧乳房15~20分钟以上，有效吸吮是指宝宝在吸吮乳房时伴有吞咽的声音，吸吮乳房的同时并将乳汁吞咽下去；

2、哺乳结束后

宝宝表情满足，没有哭闹；

3、每天能排尿6次以上，且尿液基本是无色透明的。

需要提醒大家的是，我们不必担心宝宝在睡眠中会饿，而把孩子摇醒喂奶。宝宝是很很聪明的！如果睡眠过程中，他觉得饿了，自然会醒。健康的宝宝在睡眠过程中是不会饿出问题的。只要他能睡，就说明他想睡，不会特别饿，家长不用过于担心。

7~9个月的宝宝

每天奶量600ml 以上；适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；肉禽鱼50g；适量蔬菜水果；依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）。

10~12个月的宝宝

每天奶量约600ml；适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类，并可尝试块状食物；肉禽鱼50g；鸡蛋1个（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）；继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等。

13~24个月的宝宝

每天奶量约500ml；可引入少量鲜奶、酸奶、奶酪；50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类；肉禽鱼50g~75g；鸡蛋1个；尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量。

2~3岁宝宝

每天奶量约300-400毫升或相当量奶制品；谷类85~100g；水果100~150g；蔬菜200~250g；

肉、蛋、水产品50~70g；食用油15~20g；豆类5~15g；食盐＜2g。

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