《你自律吗》【425】

大家好，我叫王丽娟，今天给大家分享的话题是你自律吗？

在这里我首先说我自己，不自律。那我有没有资格来谈自律呢，有，也来鞭策下自己。自律这个词这几年非常的热门，都说，好的习惯都是从自律开始的，自律也是从自我管理开始的。但是大部分人在自律这条路上，都走的跌跌撞撞，也不是了习惯的力量。

掌控习惯中有这样一句话：改进1%不引人瞩目，甚至不引人注目，但是他有意义，特别从长远来看。

但是随着时间的推移，一点小小的改进，都会有很大的不同。好习惯会影响我们的生活，工作，学习等等。

英国自行车对，在2003年前的100年间，只得过一枚金牌。可是在教练蕾斯福德来了以后，一切都变了。从2007年到2017年这个过程中，英国自行车队共获得了178枚锦标赛冠军，66枚奥运会或残奥会金牌，并在环法自行车中连续获得五次冠军。

而做出这样的成绩，就是教练蕾斯福德提了一个要求，我要求我们每一个环节都要比之前提高1%。

就是这样一个微习惯，她改变整个英国自行车队，就像水滴穿石，看着小小的一滴水珠，时间久了就可以穿透石头。

哪2021年，你立好了自己的flag了吗？是不是说：今年赚多少钱，看多少本书，坚持多久的跑步等等这样的事，又开始坚持吗？我去年也做了很多的flag，但是完成的没有几个，看书也没完成，特别是我的100天挑战讲故事也没有完成，所以非常的失败。那我们用什么方法改变这种习惯呢。用2分钟开始法

比如我们看书，我们给自己定一个小小的计划，比如每天看几分钟时间数，每天跑多长时间步等等，一下目标订的太大就会很难坚持和完成。掌控习惯书中这样讲了一段话：我们用两分钟规划，养成一个习惯。

把每晚睡前看书，改成看一页书。

把整理房间，改成叠一双袜子。

把跑步五公里，改成系好鞋带。

这样量化的去给自己一个强迫性的执行方法，我记得晋杭老师曾经分享过，比如每天要做俯卧撑的，可以给自己一个一天做一个俯卧撑的计划，最少一个，有时间就可以多做，这样更容易执行。

像樊登老师说她要跑步运动，所以他给自己的规划是，先从每天穿上短裤开始。我记得我的瑜伽老师也这样说过，只要你穿上瑜伽服，你就会去练瑜伽。

所以，任何的自律都是有方式方法可以去坚持的，就像我们打卡，这就是一个很好的方式，只要想改变，那就开始行动吧。