​回归自我—躬坊百艺计划

作者：兮月

回想

最近经常在想，如果十年前没有遇到瑜伽，没有成为瑜伽老师，我现在会是什么样子呢？我想那大概会是另外一番光景吧。

十年前因身体原因接触瑜伽，后因自身受益于瑜伽，从而开始了长期的练习和系统精确的学习。在从业的路上得到了这个行业很多的老师和朋友的指导帮助，也接触和学习了各种流派的瑜伽课程，但也因为随着对这个行业越来越深的认识，从而开始思考自己真正想要的是什么？

也会经常的问自己，练瑜伽的目的到底是什么？是解锁高级体式？是减肥塑形？直到几年前遇见躬坊，遇见艳娜老师。一句“康复、美学、身心一体化”让我找到了答案，也让我明确未来要走的路。

是的！于我而言，我练习瑜伽的目的无非就是这三个。

最初的需求是康复。记得十年前，我每个月都需要去医院挂水最少一周，有时一个月甚至需要去两三次。在那个阶段的我第一诉求就是康复。当我解决了身体的问题后，我开始变想着变瘦变美，这便是老师所说的美学阶段。在后来，我接触了系统的学习后，知道瑜伽不仅仅是体式，它更是一门哲学，这时候，我希望可以通过瑜伽的练习让自己的情绪和心境变得更好，这便涉及到心了，也就是老师说的身心一体化的阶段了，多精简的却又深刻的总结。

当我被老师的这段话吸引和打动后，我就也没闲着，立刻参加了躬坊的各种课程，后来机缘巧合之下更有幸进入躬坊跟随老师进入了更深入的学习。这便是我和躬坊和艳娜老师的缘起。

技艺背后的东西

前段时间，和一个认识很久的朋友吃饭，她问我，你在躬坊的几年，最大的感受和收获是什么？我当时停顿了几秒后很坚定的回复她说：“知道我要什么是我在躬坊最大的感受和收获。”她好像有些不太明白的看着我说，不是上课的技术和技巧吗？我想了想用艳娜老师经常说的一句话回复了她：所有技术和事情的背后都是“人”.

当我能很清楚的认识和接纳自己的时候，我的上课的技巧不过是一个自然而然呈现的结果。甚至不能称之为技巧，而是作为一个私教老师、瑜伽老师的本能。就像我们常说的你得先有，才能给的出来。技术是枝叶是生长在“人”的这颗大树上，大树接收的阳光雨露强大后，枝叶自然就丰盈、富足。

关于技术

系统化、体系化、项目式教学、直接痛点。我相信参加过躬坊课程的小伙伴们对这几个词都不会陌生。躬坊的课程是以肌肉解剖为切入点，以对身体的自我关照为核心，通过对个体设计动作来实现身体的康复、美学、身心一体化。

我们从身体可见的肌肉骨骼开始，在到上肢链条和下肢链条，再到身体是一个整体。这种由点到线在到面的教学方式，让你在学习的过程中不断的精进，且每一个环节和步骤都清清楚楚，明明白白。这就是我经常说的，学习要知其然还要知其所以然，明白原理后，你才能在实践的过程中不断的深入和创新，否则，我们就只是动作的搬运工。

还记得躬坊的课程理论和动作模板吗？以腰部为例：

1、腰椎的骨骼由什么构成?

2、腰椎的关节类型?

3、腰椎的韧带有哪些?什么特点?

4，从韧带的⻆度解释为什么腰椎肩盘突出很少向前突出?

5、腰椎常见的问题有哪四种?分别陈述出来现象。

6、腰椎要粘的肌肉有哪些?用什么颜⾊?

什么作⽤?

为什么不超过五条?

为什么⽬前也只需要背五条肌肉?

7、⽤肌⾁解说腰部常⻅四种问题的解决方案?

8、⽤规定的腰椎动作解说。

。。。。。。。

再比如躬坊的动作模板，亦是如此，1、2、3、4。。。。。。每一步都清晰明了，在这样的学习和训练下，技术的扎根和提升不过是自然而然的结果。

在身体层面清楚明白后，艳娜老师又会带领大家进入心理和能量的层面。

因为当一个人的身体出现了问题，势必会影响心理和情绪，而身心有问题势必影响我们的生活和工作，它们之间相辅相成，内外影响。

先从形，再入心。

比如我们的骶骨可能跟我们内心的安全感相关，胸腔则和我们的表达相关，一个人的肩膀如果老是高耸，则他有可能经常处于不自知的恐惧之中， 躬坊的课件就是这样，层层递进，层层深入，一个接一个的突破行业的制高点，让你应接不暇。

艳娜老师说，她是逢山开路，遇水搭桥。在专业上一定会要求自己不断精进，做到自己当下的极致。也介于她这样的性格，躬坊的课件一直在不断的迭代升级，从身到心，从心到灵，同一个课程，每一次听都让人不一样的收获。这大概也是她最吸引人的地方，不急不躁，不急也不停。

关于生活

我们经常说在过程中努力，在结果上诚服。而当我们在一件事的过程中真的足够努力和精进时，结果往往会让你有意外的收获。在躬坊的学习，与我而言不仅是在技术上的提升，更多的则是让我在生活中更好的学会诚实的认识自己，知道自己在每一个当下真正需要的是什么。

几年前，因为父母的原因，我接受了自己不愿意的相亲安排，虽然去做了这件事，但我很清楚自己的内心是排斥的，于是经过思考我果断拒绝了对方，并不是对方不好，而是我清楚的知道自己要什么。

后来，因为个人原因，我又面临北京和成都的选择，而我选择回到成都。

再后来我又面临要不要宝宝，如果要，什么时候要的选择，面对每一次的选择，如今的我都会让自己静下心来好好想想，真的想要的是什么？

当我在清楚、明白自己的处境后，除了承担，更要突破。而这也是我所说的在躬坊最大的收获。我想这便是躬坊真正的魅力所在，所有技术的训练不过是为了更好的成就这个人，从而让我们更好的生活。

以前一直觉得自己是个非常理性的人，但是在30岁的年纪，只身一人来到北京，一个完全陌生的城市和工作环境，抛开机缘巧合的因素，很多人都不理解，甚至当时我自己可能都没想明白为什么会这么义无反顾，但是如今的我，非常庆幸在自己生命中有这样一段经历，感恩生命中所有的安排和经历。

关于未来

2021年躬坊在技术上提出了“回归中国人的健身方式——健体而不伤身”。“以气引力、以力固气”并突破了“脊柱侧弯”的难题。

在对学生的培养上，启动了「百艺计划」。在全中国，甚至更大的范围大培养真正可以代表中国健身方式的私教老师。就像「百艺计划」的口号“只有艺术家，才有艺术品。”让我们每一位老师天天在群里打卡换不同的角度讲解肌肉图，为私教的精髓—设计动作打下基础。

很荣幸，我成为了这个计划中的一员。每天的学习打卡让我在整个孕期感觉分外的充实，它就像一道光，照耀着未来的光明。因为孕早期的身体反应，我暂停了工作的脚步。于是有人就问我，没有工作，你不无聊吗？我仔细回想了下，我真的没有感觉到无聊，练习、读书、做饭、学习打卡、格外的温暖和踏实。力量有很多种，心平气和的时候最坚定，这样的日子反而让我真正的体会到日日是好日。

人生没有白走的路，当下所走的每一步都会成为未来的你。当你足够赤诚，老天会给你一切所需要的，时间也会让你遇见更好的人。愿我们都能成为自己的太阳，对热爱的事不遗余力。