孕期怎么做才能生个聪明宝宝？“怡情胎教”法让宝宝浑身充满灵气

孕期怎么做才能生个聪明宝宝？“怡情胎教”法让宝宝浑身充满灵气：

可以说，每一个准妈妈都想生育一个聪明有灵气的宝宝，但孕妈妈的身体健康与日常生活行为，却影响着肚子里胎宝宝的生长发育。在十月怀胎中，如果能管理好自己的饮食与心情，孕育一个出聪明可爱的宝宝便不在话下。像以下这几种有益于自己与胎儿生长发育的食物，不妨适当的多吃些：

1、核桃

核桃，它富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，以补充给孕妈妈足够的脂肪营养。经研究，发现核桃还具有补气养血、温肺润肠的作用，一公斤核桃仁就相当于5公斤鸡蛋或者是9公斤鲜牛奶的营养，重要的是，其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。所以，为了生一个聪明的宝宝，孕妈妈每天都应吃2－3个核桃。期多吃坚果，对胎宝宝的大脑形成及发育大有裨益。

2、鱼

鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类食物，而且还含有人体所需的各种氨基酸、维生素A、维生素D，以及钙、磷、铁、锌、碘、钾等多种矿物质，而这些物质都是胎儿发育，尤其是神经系统发育的必要的营养元素。因此，孕妈妈平时多吃鱼有利胎儿发育，生出来的宝宝会更聪明。

3、鸡蛋

鸡蛋被人们称作“理想的营养库”，它含有人体所需要的7大营养素除了纤维素之外，其余的鸡蛋中全有，像蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，人体所需要的矿物质，而且它的营养几乎完全可以被身体利用。每天吃3至4个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有一种叫胆碱的“记忆素”。研究还发现，一个中等大小的鸡蛋竟然与200毫升牛奶的营养价值相当，而每100克鸡蛋中就含胆固醇约680毫克，主要在蛋黄里。而胆固醇并非一无是处，因为它还是脑神经等重要组织的组成成分，可以转化成维生素D，此外蛋黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等。可见，鸡蛋是人们最方便食用的天然食物，孕妈妈吃蛋黄可以增进大脑的记忆力，使宝宝更聪明。

4、芝麻

芝麻，它富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，这些营养元素，不但可以对孕妈妈有营养大脑、抗衰美容、供自己与胎之营养所需之功效；而且，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，还可增强孕妈妈的抵抗力及预防感冒的能力，并且还可防止宝宝患皮肤病

5、怡情胎教

想生育一个聪明、漂亮、活泼的宝宝，孕妇平时要学习一下“怡情胎教”，它是除了“音乐胎教”、“语言胎教”、“运动胎教”等诸多的胎教项目之外，最有效的一种。所谓“怡情胎教”，就是指在孕妈妈怀孕的过程中，要保持良好的心境，平时不可以大喜、大悲，使情绪大副度的波动。这是一种最有关键作用的胎教，却经常会被人们所忽视，要知道，十月怀胎，只保持快乐的心情，才能保证宝宝出生后性格开朗、聪明可爱。