保护眼睛您需要做到的七个方面

作为认知世界的重要途径，眼睛的重要性不言而喻，但各个年龄层次都有不同的视力障碍，如小儿的弱视、斜视到青少年近视，再到中老年多发的白内障、眼底病等。人的一生都会受到不同眼病的困扰，儿童会影响其健康的成长，成人的工作和生活质量没有保障，老年人更会引起生活自理能力的丧失，甚至产生诸多家庭和社会问题。所以为了维护视觉，每个人都请认真做到以下七点：

1 定期眼部体检

定期眼部体检，及早发现、及早治疗非常重要。对儿童和青少年的弱视、近视等，每半年至一年都要进行复查，以及时调整度数和治疗方案。60岁以上老年人应当每1-2年进行一次眼科检查。定期眼科体检可以察觉视力的变化，视力改变有可能是可治眼病或病理状态的一种表现。

2 在视力下降时及时就诊

视力下降有可能表现为明显的阅读、书写、购物、看电视、开车或者认人等出现困难，也可能是孩子为看清而揉眼睛或者倾斜头，老人所表现出的迷路、撞到周围物体或者迈步迟疑等，有视力下降的感觉就应及时就诊，查明原因。

3 饮食健康

少脂肪而多水果、蔬菜及粗谷物的饮食有利于眼睛及身体整体健康。研究表明富含维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质的食物有利于眼健康。有益于眼部健康的食物选择包括：柑橘类水果、植物油、坚果、粗谷物、深绿色多叶蔬菜及深海冷水鱼。

4 戒烟

为了长期的眼睛健康，每个人都应当避免吸烟及吸二手烟，目前正在吸烟者可以坚决戒烟。吸烟增加患白内障、年龄相关性黄斑变性等眼病的风险，同时也增加心血管疾病的风险，患心血管疾病则可间接影响眼睛健康。吸入烟草烟雾（包括二手烟）会使干眼症恶化。

5 保持正常的血压、血胆固醇、血糖水平

高血压、高胆固醇、高血糖均可增加视力下降的风险，控制血压、胆固醇及血糖不仅有利于眼睛健康，同时也有利于整体健康。

6 定期锻炼身体

每天锻炼30分钟，不仅有利于你身体的健康及精力的保持，对眼睛也是意义非凡。对青少年而言，多做户外活动有助于预防近视或减缓度数发展。身体健康可减少或减缓一些生理性眼病的发生，预防高血压、高血糖等眼部并发症。

7 戴太阳镜

暴露于紫外线可以增加白内障、眼睛异常生长及癌症等眼疾的风险。经常佩戴可以阻挡紫外线的太阳镜及帽子就可以自由享受户外时光。