心理咨询师：一旦发生不顺心的事就容易走极端，是怎么回事？

近日，度麦心理公众服务平台上收到求助者的私信咨询说：我的状态总是很极端。

具体内容如下：

有时候会暗示自己，让自己知足，什么都看开一点，所以平时心态还不错。

一旦发生一些不顺心的小事，就很容易突然负能量，觉得哪儿哪儿都不顺心，还容易干一些极端的事。

以前情绪上来只会觉得自己很可怜，现在对自己的感知强了一些，知道自己做的事不对，但是控制不了情绪，做完了还很后悔。请问老师怎么回事，可以指定一个方向问吗？

度麦学苑心理关爱中心主任芳飞老师解答：

您好，感谢留言。从您的陈述中，我可以感受到您的迷茫，以及想解决问题的急迫心情。

结合我的咨询经验，给您以下三点提醒：

第一，您平时的情绪状态不错，不是真的不错，只是把出现的情绪压抑下去而已。那些让您忽然极端的小事，不过是压死骆驼的最后一根稻草而已。

第二，您知道自己做的不对，但控制不了情绪，事后又后悔。这是因为任何情绪都不能控制，而是需要被看到、被接纳。情绪像个弹簧，本身没有力量，但是在您不断的压制下会产生反弹的力量。试着在情绪出现的时候不去压制，而是给它一个形象去看到它，试着和它相处一会儿，接纳它。它就会慢慢变得平和，因为每种情绪都是带着任务而来，是为了提醒您一些什么。当您能够感受它的时候，它就会离开。

第三，在知道与做到之间有一段很长的距离。您知道却做不到，是因为大脑与内心的不和谐。大脑中的意识层面指挥我们的行动，而真正做决定的却是内心的潜意识。

所以，试着多去面对自己，进行自我沟通，让自己的心和大脑和谐统一，就能够提升自己的行动力，也就缩短了知道与做到之间的距离。

您可以尝试着改变自己，祝您早日摆脱烦恼！