【产后抑郁】不稀奇，大概100位产妇当中有15人可能会有产后抑郁。而全职产妇发生抑郁的几率可能会更高一些。

这些原因全都有

1、生理因素：其实抑郁心理是一个积累沉淀的过程，从怀孕时期就开始了，妊娠期是激素的变化，带来的生理上的各种不便（呕吐、挑食、血压等等）。产后腰酸腿疼，行动不便，不耐劳。

2、心理因素：第一次当母亲，躺在手术台上，几乎都会紧张，经历阵痛孩子出生后，新手妈妈缺乏经验，因而压力过大，心理特别敏感，据说在新生儿出生后几周内，情绪过激很常见。

3、家庭因素：怀孕时被百般呵护，孩子出生后很多妈妈都会感到落差，因为全家人的重心都会转移到孩子身上。

4、生活习惯：孩子出生后，基本上当妈妈的生活作息以及生理习惯全部被孩子改变，哺乳期吃什么都要为了孩子着想，每天数次哺乳，改变睡眠生物钟，生活习惯等等都处于高度紧张状态。

如果是全职妈妈还要加上几条：

1、个人价值感和自信心的落差极大，每天围着孩子转，而且没有经济地位是大部分全职妈妈的心声。另外因为全职身份造成的家庭地位落差，很多家庭矛盾都会由此发生，难以调和。

2、有更多的孤独和焦虑感。全职妈妈生活空间固化，社交流动性不大，基本上围着孩子全天转，感觉不到自我，而且孩子发育时期的琐碎事情太多，一个人面对难免焦虑不安。

3、与社会脱节，这是很多全职妈妈最大的感触，很多全职妈妈经历了3-4年的蛰伏期后，想要融入社会职场，感觉会有一些困难和不适，缺乏当初的激情和动力。再入职场感觉比拓荒都难。

知乎上有位全职妈妈写的好：

全文：我也中招了，成为全职妈妈，马上失去控制感，一大半人走进去就爬不出来，最后只能屁滚尿流地去上班，保姆钱都挣不回来也要去，因为太TM难受了。

你觉得这个状态不对，想要改变，并试图寻求解决方案。这个思路是对的。与之相对的是：1.抱怨，自己命真苦啊，没人帮忙带孩子啊。2. 逃避，能混就混吧，熬到上学就好了，不行就扔回老家去。注意不要让自己掉进这两个坑里，因为你马上面临人生的一大提升阶段，机会千载难逢，升级成功你会步入一个新的世界。

顺着那个思路，你的问题是失去控制感(所以你会说没有自己的时间，不想起床，因为起床就要干自己不想做的事)。那么解决之道就要找回控制感。

所谓控制感，就是我知道现在我想干什么，然后通过我的控制，事情干成了。类比打游戏的过程，每次你成功地控制了一轮打怪杀妖后，它甚至会给你奖励，这感觉太棒了，身体再累也不想关机。所以你看根本就不是累不累的问题。

所以，要努力让你的每天至少有几个片段是在你的控制之下的。

想想两个场景：
1 今天上午的主要任务，是孩子的社交练习。我要带他接触至少2个同龄小孩，并观察他的反应。次要任务是行走训练，要让他至少走路10分钟，并尽量做一段视频记录。然后，你出门，咔咔咔，目标达成！回家做饭。

2 没事干，出门溜娃吧，滑梯那边碰见了几个小孩，和他们玩了一会，我想刷手机，可孩子总打断我，好烦，干脆走吧。他现在想走路了，老要扶着他，腰都酸死了。唉，又要回去做饭了，累死了累死了。

做的事情是一样，但你看，状态完全不同。在后一种状态下，完全是被动的，就算下午孩子睡觉了，你有自己的时间了，你只会觉得自己很累应该休息，所以不是刷手机就是刷剧。实际上还是被手机和电视控制。孩子醒了就觉得好烦啊！又要开始了。一天天就那样混下去，不会有成长的。

这个状态不是全职妈妈才有的，你看那些职场混日子的人，他们也是很累的，特别怕上班，星期一就焦虑，一样的，方法不对，做什么都累。所以我说这是你千载难逢的机会，自我控制能力锻炼需要环境的，上班的人面临的环境复杂，有时候真的身不由己，要很优秀的人才能锻炼出来。但你的环境，就面对那么一个小屁孩，你的可控的地方是很多的，只要意识转变，慢慢地就会变成一个主动型的人，以后干啥不行啊？

对于具体操作方法，有的人会列那种特别具体的日程表，我觉得生活这样的话有点过度控制了，神经绷得太紧。我建议给每天上午下午这样大块的时间一个主题任务就可以了，反正任务完成你会high，完成了就奖励自己点东西，比如看两集韩剧，你看刷剧都变得在自己控制下了。

最后，还是要强调，你必须要有些和孩子无关的事情。孩子睡觉或者有家人帮忙带娃的这些时间不能都拿来刷剧，你要找到对自己有意义的任务做。实在找不到，就去跑步。身体的运动，对改善情绪，效果非常明显。如果以上你都做不到，运动是一定要做到的，要不你真的得抑郁了。

最后，把这些理由讲给孩子他爸，背诵100遍！

全职妈妈是这世界最辛苦的工作，没有之一，为了孩子失去自我不可取，一定要找回自己的自信和价值，想一想，如果作为妈妈都不阳光，不快乐，你又怎么去培养孩子呢。

宝宝从小说话口吃，聪明妈妈都是这样做的