准妈妈如何给宝宝补充营养？可不是越多越好噢

孕育新生命对一个家庭而言是大事，准妈妈在怀孕期间通常会吃各种营养品，以确保为胎儿提供充足的营养，但是许多孕妇并不了解营养应该怎么补、补多少以及补多久这些问题，不正确的营养补充反而会给自己和胎儿带来伤害。

人们通常会觉得营养越多越好，但是过量的补充营养就会导致孕期营养过剩，导致孕妇体重超标，这样不仅会增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险，还可能会导致胎儿体重过大，影响正常分娩。钙片是常见的营养品，为了能够促进胎儿的健康成长，大部分孕妇会在孕期补钙，但是补钙并不是越多越好，补钙过量可能会导致肾结石以及奶碱综合征等疾病，因此在孕期应尽量在吃饭中补充钙剂，没必要吃钙片，对于缺钙的孕妇可以在医生的指导下适当使用钙制剂，但不要盲目补钙。维生素是非常重要的营养成分，对胎儿的发育非常重要，但是盲目补充是存在一定风险的，孕早期的胎儿器官发育比较活跃，这个期间补充大量的维生素会对胎儿造成不良影响，例如维生素A在孕早期摄入过量可能会导致胎儿畸形，维生素C的大量补充可能会增加流产的风险，因此一般是在孕期中期开始补充维生素制剂，最好选择食物补充，以便更好吸收。

有一种说法是想要孩子眼睛大就多吃葡萄，并且认为水果中含有大量的营养成分，在孕期就应该多吃，有的孕妇甚至一天会吃掉好几斤水果外加一些坚果，觉得对孩子的头发、大脑发育有好处，殊不知摄入过多的脂肪以及糖类会导致孕妇肥胖、妊娠期糖尿病的发生，因此在孕期水果以及坚果一定要适量，一般水果每天不能超过300克，而坚果每天吃2~3个就可以了。

那么孕期营养补充从什么时候开始比较合适呢？通常人们会认为是从怀孕后，但科学的孕期营养补充从备孕就应该开始了，其中叶酸就是最具代表性的营养补充，补充足够的叶酸能够避免胎儿神经管畸形、唇腭裂以及先天性心脏病等问题，但是单纯依靠怀孕时期补充的叶酸是远远不够的，应该从前3个月开始补充，从而确保整个孕期营养的充足和均衡。

孕期营养补充大多来源于日常的饮食中，但怀孕作为人体的特殊时期，对部分营养元素的需求量极大，如对钙和铁的需求量，如果孕妇缺钙就会出现抽筋、腰酸背痛等症状，缺铁就会出现贫血、乏力等不适情况，因此为了确保孕妇的营养供应，可以在产科医生的指导下，通过其他方式补充营养，通常可以选择营养全面且易吸收的孕妇奶粉进行孕期营养的补充。孕妇的体重是对孕期营养状况的评判，因此在孕期不仅要注重营养的补充，还需要控制体重，过度肥胖对孕妇和胎儿同样危害大，孕妇要适当限制自己的饮食量，在不影响给宝宝提供营养的前提下，尽量少吃一些，同时也要配合运动来控制体重。