孩子精力旺盛，不愿睡觉怎么办？

有多少麻麻，自从有了宝宝后，就再也没有好好睡过觉？

尤其是上班的宝妈们，每天下班后就想着赶紧把宝宝哄睡了，享受一下个人的自由时光，可宝宝总是精力旺盛，不肯入睡，让很多宝妈陷入崩溃。

孩子精力旺盛，不愿睡觉怎么办？要如何培养宝宝养成良好的睡眠习惯呢？今天小堡就给你支几招！

培养宝宝规律作息

作息是否规律对于睡眠质量有直接的影响，所以宝妈们要尽量根据实际情况，为宝宝制定一个规律的作息。在宝宝要睡觉的时候，尽量为宝宝营造一个合适的睡眠的环境，让宝宝感受到安静的气息，慢慢的宝宝也就安静下来了，一到安静的状态，入睡就很快了。

另外，需要麻麻们注意的是，要控制宝宝的午睡时间，不能太晚或者太长，否则容易造成宝宝晚上的入睡困难。

充分释放宝宝精力

想让宝宝睡得着，首先是要让宝宝有效运动。所以建议宝妈们能够在白天与宝宝玩一些追逐跑跳的游戏，让宝宝充分释放精力。

丁香医生推荐过以下几种小游戏，大家可以参考啦~

1、把靠垫枕头摆在地下，搭出一条路，然后娃在上面走。

2、用胶带在地上粘出一条路（或者迷宫），可以在路上开汽车。

3、可以用球蘸着可水洗的颜料，在纸上滚着画画。

4、在地上造一段平衡木，在上面走。

5、找个空纸箱，里面装上各种报纸空盒子玩具，然后让娃像翻垃圾箱似的在里面找东西。

6、用旧报纸做成球相互扔着玩或者是扔到桶里。

当然，宝妈们也可以带宝宝多进行一下户外运动，释放一下宝宝的精力哦~

识破宝宝磨蹭的小伎俩

在睡觉这个问题上，宝宝是伟大的谈判专家，他们很享受与你在一起的时间，他们会找借口想尽各种办法拖延时间，比如不停的提出喝水、喝奶、上厕所等各种要求。

如果你怀疑他在拖延时间，不要让他得逞。告诉他这是睡觉时间，他的要求可以明天再说。当然合理的请求还是应该满足，可以试图让它们成为睡前程序的一部分。

你甚至可以满足他一个额外的要求（但说清楚，只能是一个），这会满足他自己做主的小小虚荣心，他会觉得他赢了（但实际上你才是赢家）。

给予宝宝适当的选择权

宝宝们喜欢自己能做主的感觉。为了帮助宝宝享受自己的权力，你可以给宝宝提供一些做出决定的机会，比如问他想听什么故事和想穿什么睡衣。诀窍是只提供两个选择，并确保任何一种选择你都满意。例如，不要问，“你想上床睡觉吗？”她很可能说不想，那你可以就尴尬了。

你可以试试这种说法，“你想现在上床睡觉现在还是再过5分钟？”他仍然得做出选择。不管他选哪个，你都赢了。

最后，别忘了睡前多多拥抱和亲吻宝宝，让他能带着满满的爱意入眠哦~