怀孕忌口，这些东西千万别吃

自从知道自己怀了孕，

孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心

其实孕期饮食并没有大家

看到或听到的那么禁忌颇多

孕期饮食讲究多样均衡

除了一些对保胎有影响对胎儿发育不好的食物

大部分的孕妈咪都可以吃

今天就来详细总结一下

孕期真正应该忌口或少食用的几类食物

帮助孕妈咪理清头绪

01真正危险的食物

孕妇忌口一：未煮熟的食物勿吃

生食里含有不少李斯特菌，会引发败血病、脑膜症，尤其是孕妇抵抗力弱，误食可能宝宝的健康危害极大，甚至导致流产，所以在饮食上怀着宝宝的妈咪们切记不要吃未煮熟的食物。

像寿司、生鱼片、冰冻过的海鲜等是绝对不能吃的，还有煎荷包蛋要煎到蛋黄全熟，点牛排的时候就不要想着七分熟八分熟了，要点全熟，沙拉、冰淇淋这种日常小甜点更是想都不用想。

还有大家所钟爱的火锅，孕妇其实是可以吃的，不过火锅的汤底滚太久会沉淀不好的成分，所以要少吃，类似的高嘌呤、高脂肪、高热量食物也不能多吃。还有就是怀孕期间吃火锅要讲究顺序，唰火锅之前先喝小半杯新鲜果汁，然后吃蔬菜和肉，这样一步一步来，可以减少肠胃的负担。

孕妇忌口二：含汞量高的海鲜勿食

海鲜鱼类产品里的蛋白质含量比较高，孕期适当吃些海鲜对身体还是有好处的，美国民众饮食大全里记载：“建议孕妇每周摄入约230~280克海鲜。”

但海鲜产品虽好，也要选对海鲜才行，像一些体格比较大、生命周期比较长的鱼类，体内的含汞量也比较高，孕妇吃多了会损害宝宝的神经系统。

所以要吃的话，尽量选择三文鱼、虾、大比目鱼、凤尾鱼这类常见体格小的海鲜。另外这里辟个谣，吃螃蟹不会导致流产的，这个只是民间谣传而已！（具体的海鲜种类禁忌可参见下图）

孕妇忌口三：烟酒禁食

香烟里含有的多种有害物质，不仅对成年人危害大，孕妇摄入后还会影响到胎儿的呼吸系统，所以怀孕期间一定要确保一个舒适健康的生活环境，身旁有烟瘾的人也要多多提醒。

还有酒精也是，过多食用会增加流产和死胎的几率，影响胎儿的大脑和神经发育，所以孕期尽量不要喝酒，哪怕是微量饮用也要注意。

孕期忌口四：甜食、咖啡因少吃

孕中后期宝妈们的糖代谢能力会变差，在此期间得妊娠糖尿病的风险很高，所以要避免摄入过多的糖分，另一方面，在甜食上忌口，还可以帮助孕妈们维持身材，做好体重管理，生完宝宝后容易瘦下来。

咖啡因对宝妈的影响也很大，现在已经有不少研究表明过多的咖啡因会导致胎儿低体重现象，甚至出现滑胎导致流产，所以一些含有咖啡因的饮品，例如咖啡、红茶、绿茶、可乐等就要尽量少喝了。

孕妇忌口五：没经过消毒的牛奶 奶制品

孕妈妈们可以放心的是，超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。

容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶。买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。

02传说中的禁忌

怀孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圆荔枝，不能吃木瓜芦荟，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……

我们总喜欢谈各种饮食禁忌，怀孕了以后，各种说法就更多了。

其实在孕期，应该强调吃的东西要“杂”，而不要刻意强调禁忌，说太多不必要的禁忌，会影响营养均衡。

就拿孕期不能吃螃蟹、荔枝来说，听说吃了会流产？

可以很肯定地说，螃蟹、荔枝都不会让人流产。导致自然流产最常见原因是胚胎染色体异常，其他主要原因为母亲身体原因，包括生殖器官的解剖结构异常、自身免疫因素、感染因素及内分泌因素等。

再退一步说，如果吃个螃蟹、荔枝就能流产了，那以后谁还怕意外怀孕？

那些意外怀孕的人，害怕手术，想要药流，结果吃了药之后，还有至少 10% 的人流产失败。这可是直接吃药都难以百分之百搞定的问题啊！一斤荔枝、两只大闸蟹真的解决不了……

说到底，孕期饮食，种类要多、孕妈妈要爱吃，但每种都不一定要吃很多，再好的东西你猛吃，也会出问题。

以上的每一条小普都想划一下重点

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