想让孩子快快长高，秋天抓住机会“转骨”，三种食物促进长个

想让孩子快点长高，秋天抓住机会“转骨”，三种食物促进长个

转眼到了秋高气爽的时节，早晚开始有了凉意。一场秋雨一场凉，每场雨后空气似乎都多了一分萧瑟，提醒人们该贴秋膘了。那么对于孩子长身体，此时也正是关键的时期。据调查，儿童在春季长个是最快的，尤其在5月，平均可达7.3毫米，而在10月平均只有3.3毫米。但对于秋天也有一个说法，那就是“转骨趁秋天”，所以此时同样是给孩子长身体好时机，这时多补充一些健康合理的食物吧。

那么哪些营养物质能够促进长高呢？首先是蛋白质，人的骨骼肌肉，对儿童增高有作用的激素等，都是蛋白质与其衍生物，同时对新陈代谢起到催化作用的酶由蛋白质构成。鸡蛋、肉类等食物中蛋白质比较丰富。其次是钙类，钙元素能促进骨骼的发育，是孩子生长至关重要的物质，多吃海鲜类、牛奶可以起到补钙的效果。然后就是维生素D，可以吃专门的营养品，也可吃富含维D的食物，对于孩子更推荐后者。维生素能够帮助人体吸收钙，光吃钙片不补充维D，补钙效果依然达不到。

生活中可以帮助长高的食物有哪些？1.每天吃一个水煮蛋。水煮蛋是许多人的早餐食物，很有营养，不过有的孩子不爱吃水煮蛋，尤其是蛋黄，但是鸡蛋中蛋白质的含量极高，对儿童身体成长十分有利，其中的卵磷脂能让孩子越吃越聪明，所以家长最好给孩子保证每天一个水煮蛋。2.每天喝半斤牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以让宝宝的骨骼发育更快更健康，每天喝250g到300g的纯牛奶比较合适。3.适当吃沙丁鱼。沙丁鱼做法多样，多数人家喜欢清蒸或炖食，它富含的蛋白质、钙类等其他营养元素利于吸收，家长可以时常烹饪。

同时，想要孩子快点长高，光靠吃是不行的，睡得好更重要。据调查显示，孩子在夜晚十点以后生长激素分泌会格外旺盛，且维持较长时间，这时保持在睡眠中是最好的，有的孩子很晚才睡，甚至要等到12点以后，对长个是不利的。另外，如果有的孩子矮得过于离谱，家长也要找找是否是基因关系，孩子就是长不高的，或者带到医院检查骨骼，看是否有骨骺闭合的情况，排除疾病原因。如果没有其他原因，孩子每天吃好喝好，早睡早起，多运动，长个是不在话下的，甚至可能超过父母哦。