奶水不足？看完这波操作让孩子都吃不完

生娃以后，被关心得最多的问题就是你的奶水够不够了？

刚开始最讨厌别人讨论这个问题，特别是月子里。刚生完那会儿就觉得特别委屈，为什么你们不是关心我生孩子难不难受，而总是关心别人的奶够不够？也许是第一次当妈妈，听到这样比较隐私的言论心里特别难接受。

后来出了月子，身体也恢复了一些，不过母乳还不足。​慢慢的我才意识到，母乳不足真的挺不方便的，一方面奶粉喂养不如母乳喂养方便，而且还费钱。另外，母乳喂养的宝宝抵抗力各方面都比较好，不仅对宝宝的身体有益，还能促进母体的恢复。我家宝宝就是混合喂养，最后导致肠胃不适应还诱发了湿疹。

于是后来我也开始着急，开始各方面打听下奶的偏方。鲫鱼汤，丝瓜蛋汤等等，甚至还有人推荐了西瓜，说她每次吃完西瓜奶就比较多。各种尝试，可是对我来说好像都没有什么太大作用。

直到后来朋友给了我一个妇幼医院开的方子，情况才有所好转。

说是医院开的方子其实也就是一些产妇补气血的食材，产后妈妈大多体虚，而母乳是由母体血液的各种成分转化而来，如果此时产妇气血不足的话奶自然而然就少了。所以，医院也是建议大家多吃一些补气血的食物，由红枣，红色的花生，枸杞，红糖，红豆等，俗称"五红汤”。不管是用什么方法，产妇的身体健康是第一位，只有把身体调理好了，才能产出更多的奶水。

下面我总结追奶的几个要点:

亲喂勤吸是关键

追奶的方法有很多种，最重要的是哺乳妈妈要有一个好的身体，再来就是跟宝宝的吮吸有一定关系。奶是越吸越多，因为在身体健康的情况下我们的身体会根据宝宝的需求来调节泌乳量的。勤吸就是在告诉你的身体，该多产奶了，不然宝宝就不够吃啦。如果你觉得奶水不少就不给宝宝吸，反而会越来越少的。

催乳理疗为促进

一些专业的催乳机构还是不错的，之前就有一个朋友说她刚生完的时候奶也挺涨的，硬邦邦的跟石头一样，可就是没有奶水。原来是她的乳腺堵住了，需要疏通。后来她就请了专业的催乳师帮忙，后来就好多了。有一些乳腺不通的妈妈是可以通过催乳师的按摩，乳腺畅通实现下奶的。

睡眠情绪有帮助

睡眠和情绪也是影响奶量的要素之一，不知道大家有没有听说过生气回奶一说？

我是属于宝宝一出生奶水就少的那种，只能混合喂养。月子里的时候我不小心感冒了​，所以都吃不下东西。婆婆还因此老是说我不吃东西哪来的奶水，听着心里挺不舒服的，难道我是故意不想吃吗？所以那时候情绪很低落。

这个其实对产奶也是有影响的，人在情绪不好的时候肾上腺素会增加，这种元素会抑制身体里面一个叫泌乳素的东西，从而使泌乳量减少。所以哺乳期记住一定要少生气，控制好自己的情绪。

信心坚持必成功

最后，我想说不管什么事情信心真的很重要。不要因为旁人一句，你怎么没奶。就轻易放弃，改成奶粉喂养了。母乳的营养价值是奶粉无法代替的，一定要勤给宝宝吸，多休息，调整好自己的心态。即使暂时不够宝宝吃，也可以选择混合喂养，不要轻易放弃母乳。

母乳喂养是作为一个母亲的天性，不仅仅只是宝宝的口粮，也是增进母子感情最好的渠道。珍惜除了脐带以外，和孩子37度的甜蜜联系。

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我是一名90后宝妈，提倡科学育儿。

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