坚持太难？是因为你没做对这五件事

太好啦，又一个21天坚持下来了，不知不觉的我的日记已经写到第360篇。这360天来，没有一天间断，这是迄今为止，我坚持最长时间的一件事情。

我一直非常喜欢一句话，简单的事情重复做，重复的事情用心做，一切自会水到渠成。成功的路上并不拥挤，因为能坚持的人不多。

如何坚持一件事情呢？靠我们自身的信念吗？还是靠自律呢？靠自律几乎是不可能的 。因为人都会有惰性，我们总会给自己找无数个理由来说服自己。

比如说我在2018年的暑假时期，坚持每天早上五点钟起床，骑自行车10公里，回到家之后练习半个小时的腹部腿部运动，一直坚持到孩子开学之后就放弃了，因为没有时间。

比如说我从去年四月份到六月份，每天早上五点钟起床，爬山行走5公里，自从六月份腿摔伤之后就彻底歇下来，现在五点钟起床能坚持一个星期就非常不错了，因为起不来。

昨天小牛妈妈给我们分享了：坚持一件事情的五个方法，在这里也分享给大家，结合我自身的情况说明，让我们一起将一件事情坚持下去。

1.加入一个组织，先他律后自律。

自律对我们每个人来说都有着非常重要的意义，每个人都想成为一个自律的人，可是自律是需要去培养的，刚开始自律不够，我们可以先用他律来帮助我们形成习惯。

很多时候，我们自己无法将一件事情长期坚持下去，是因为一个人行走的太孤单了，我们可以找到这样的一群人，一起走下去，才能走得更远。

比如说喜欢写日记的朋友，可能也在写，也是写了好几本，但是当工作繁忙，家庭琐事比较多或者生了二宝之后，写日记就会搁浅。

这个时候加入到日记星球平台来，就可以和大家一起坚持，当你想偷懒的时候，你看到大家都在发出自己的日记，你也会受到气氛的感染，会立即去动手写。

而且像日记星球这样，每个月有21天蜕变营，有班主任、班长、组长和同桌每天提醒你，想忘记都很难，想不坚持都很难，两个月下来，你还愁你不能坚持下去吗？

2.公众承诺

这一点你可能会觉得非常奇怪，我自己要坚持一件事情，为什么要公之于众，还要承诺呢？这是因为我们将这件事情公之于众，并进行承诺，是为了让大家来监督我们。

当你想放弃的时候，你会想：哎呀，大家知道我要做这件事情，我今天没有做到，大家一定在背地里看我的笑话。

如果不公布，你就会想着：今天不做就不做了，反正也没有人知道，没有关系，明天再继续。可能到了明天，你依然是这样想，然后就没有然后了。

日记星球每一个21天蜕变营开营之前，都要求大家写公众承诺，并且要用语音将它读出来，发送到小组群里，便于纪律委员收集，这样是为了给到大家一个监督。

3.固定一个时间

为什么要说在固定的时间做这件事情呢？因为当你将这个时间固定下来，你就会排除所有的干扰，将其他的事情错开，保证这个时间空出来。

比如说我报名的瑜伽课程，就是每天早上五点半到六点，因为这个时间段还没开始一天的工作学习生活，只要提前起床，就可以保证这件事情每天完成。

如果是换成上午或者下午任何一个时间，可能就会因为各种各样的事情将她忘掉，就像我的同事，她也在练习瑜伽，是每天晚上六点，但是因为下班时间不可控，所以一星期可能就练了三天，这样就很难长期坚持下去。

4.及时奖励和惩罚

将自己要做的事情写下来，也做了公众承诺之后，一定要加上奖励和惩罚，在这个时间段里，每天都完成了，就及时的给自己奖励，这样会让自己有一个愉悦的心情继续坚持下去。

如果说这个时间段没有完成，也要给自己设置一个惩罚，惩罚就是一笔未完成的债。当然，惩罚不能定的太轻松，这样起不到警示督促的作用。

在21天蜕变之旅开营之前，我给自己定的奖励是一顿火锅，惩罚是每天徒步五公里。

徒步五公里，大概在一个小时，如果我要走完并赶在六点二十之前回家给许小贤做早饭，那么必须保证五点之前起床，这对于我来说是一件很痛苦的事情。

为了不让这件事情变成现实，我一定要保证21天，每天都交日记作业，这样我就可以得到奖励了✌

5.预见未来的自己，想想自己坚持完之后的成功的画面

当你要决定坚持做某一件事情，一定是因为你想要达到某一个目标，那将这个目标可视化，每天都拿出来让自己看见，来想象自己成功之后的样子，就可以激励自己坚持下去。

在这里举一个不太恰当的例子，甚至会有一点牵强，比如说望梅止渴这个成语，大家都有听说过。

时值盛夏，曹操亲率部队远征。军队出发几个小时后，由于天气炎热，许多士兵出现严重的脱水、中暑等症状，导致行军速度减慢。曹操看到此番情景后，心生一计。他挥动马鞭跑到部队的前面，告诉士兵，这条路他走过，绕过前面的山丘就有一大片梅林，很快就能吃到酸甜的梅子。士兵一听，精神大振，立即加快了行军速度。最后顺利赶到了目的地。

曹操就是将最后的目标化成酸甜的梅子，让士兵看见，并激励他们顺利的达到目的地。经常看到自己实现目标之后的画面，可以给自己坚定信心。

我是日记文化传播大使爱华，日记星球2161号星宝宝，这是我的第360篇原创日记，欢迎你一起写日记，努力将自己活成一道光，去照亮更多的人。