如何帮助孩子表达情绪？

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

情绪管理是一种基本能力，家长需要从小培养孩子的情绪管理、帮助孩子培养良好的情绪表达能力。

孩子进入2岁之后，心智逐渐发展，逐渐形成自我意识，希望身边的事情能够按照自己的意愿发生，但结果总是不能如愿以偿。所以，在孩子受到生活中的挫折时，也会产生挫败、沮丧、愤怒、无助等负面情绪。

当孩子表现出情绪波动时，家长要及时、准确地捕捉到孩子的情绪变化，引导孩子有效地表达情绪，让孩子慢慢地学会控制自己的情绪。

根据心理学的定义，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。

孩子出现情绪的根源在于他的需求是否得到满足。在此基础上会出现开心、愤怒、恐惧、悲伤等情绪。

家长要正确认识情绪。无论是开心还是悲伤，都是正常的情绪，家长要正确对待孩子所有的情绪。

在面对负面情绪的时候，越小的孩子越容易采用最原始的方式表达情绪，比如：尖叫、哭泣、打人、扔东西等等。

当孩子悲伤而哭闹时，家长不能一味地制止孩子泛滥的情绪，更重要的是要让孩子正确认识到自己的情绪，并引导他合理地表达出来。

要想让孩子能够有效表达出自己的情绪，最基础也是最重要的是让他们能识别出自己的各种情绪。孩子能识别出的情绪越多，就越能清晰地表达自己的情绪。

在日常生活中，家长可以从以下几个方面帮助孩子找到情绪的出口和正确的表达方式。

1、熟悉情绪感受

孩子不能正确表达情绪的原因之一就是对情绪感受不熟悉。家长在日常生活中要有意识地教孩子如何分辨不同的情绪感受。

比如在亲子共读绘本时，当发现故事主人公出现不同的情绪表现时，家长可以告诉孩子不同情绪的名称：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，来不断丰富孩子的情绪词汇库。

当孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，就是处理情绪的开端。

2、模拟情绪体验

游戏是幼儿的主要活动，也是最适合幼儿身心发展的一种活动方式。家长可以通过亲子互动游戏模拟社会化的场景生活，让宝宝在游戏过程中认识自己的喜、怒、哀、乐情绪上的变化。

比如和孩子一起做不同情绪的表情。最初的时候可以借助绘本上的表情图案，和孩子一起模仿。又或者借助宝宝熟悉的绘本故事或动画片，展开一段亲子角色扮演。

在游戏过程中，家长要认真观察宝宝的情绪情感变化，积极参与幼儿游戏，发现问题及时以适宜的方式解决，帮助幼儿调节情绪。

3、锻炼情绪表达

一般来说，幼儿在家庭中，尤其在父母面前更容易表达其情绪和情感，不论愉悦还是忧伤，高兴还是愁闷，随时随地都会表现出来。

这说明某种程度上儿童在家庭中其情绪是不受抑制的，是自由奔放的，原因就在于特殊的家庭情感氛围。

正因为如此，家长可以充分发挥家庭在孩子情绪调控能力形成中的特殊作用，创设良好的家庭情感氛围，让孩子在潜移默化的生活和自然感受的体验中形成初步的情绪调控能力。

比如在家开展“说说我的心情”主题讨论会，和孩子讨论其他人的情绪感受：

“这个小朋友找不到他的玩具，他很着急。”

“这只小狗刚刚出门散步，它很高兴。”

“爸爸想买东西，发现没带钱，他很尴尬。”

尽量利用平时生活中的场景，通过把情绪“说出来”的方法，帮助孩子发展语言表达能力，如果孩子能够在负面情绪来袭的时候，准确地将情绪表达出来，那么在表达的过程中，他的情绪就会减弱80%了。

其实，孩子有情绪是很正常的一件事，作为父母，我们要做的事情不是让孩子持续地陷入负面情绪中，而是让他学会认识情绪、表达情绪以及与负面情绪和平共处。

不管是学习还是生活中，有良好的心态和放松的心情才是取得胜利、获得幸福的关键。

所以，爸爸妈妈们一定要重视孩子的情绪，赶紧成为孩子情商课的第一任老师吧！