素质教育的发展，体育学科的地位越来越高，中考要考体育，跑步也成了很多人头疼的问题，在学生时代，学生们最喜欢哪类课程，其中体育应该是最受欢迎的，体育课学生们主要是以玩为主，去放松身心。

以前的体育学科可以说是辅助的学科，因为中考体育的加入，占得分值在提升，现在的体育学科分量更重了，所以体育课也不能像从前那样应付了。

学生们在中考的时候，其中有一个体育项目就是跑步，其实跑步运动可以让学生们有一个强健的体魄，但是作为考试来说，还是让不少的学生感到头疼。

其实长跑也是讲究方法的，对于一千米和八百米的长跑，很多学生会感到吃力，下面笔者就为大家分享一下体育老师公认的省力跑步法，学生提前了解有好处，能够轻松的跑完。

体育老师公认的“省力”跑步法，学生长跑不怕累，学生应提前了解！

• 长跑过程中要懂得随机应变，保持耐力

每个学生的体力不同，耐力也不同，在长跑的过程中，学生要懂得随机应变，比如说有的学生的爆发力比较强，在起步的时候就能够超出其他学生很多，那么这个学生不要一直让自己在猛跑的状态中，这样或许一圈下来就没有力气了，要能随机调整，比如前期用力过猛，中间就要放下速度，让自己始终保持耐力。

• 匀速运动更省力，适合大部分学生

体育老师的教学经验比较丰富，体育加入到中考之后，体育老师也会针对各项考试，找到最好的方法，来让学生们练习，在中考时取得好成绩，在省力跑步法中，体育老师表示，整个长跑的过程最忌讳的就是用蛮力去跑步，容易出现腿抽筋等情况，在整个长跑的过程中，学生要保持匀速运动，让自己始终保持均匀的呼吸，这样才不会感到吃力，否则用蛮力很难坚持到终点。

• 长跑过程心态很重要，学会自我鼓励

对于很多学生来说，长跑过程中的心态也是很重要的，学生们不要想着自己坚持不下去，要跑几圈等负面的东西，应该鼓励自己一定能够顺利跑完全程，在跑步的过程中，可以寻找竞争对手，去分散自己的注意力，这样竞争去跑，也能够转移自己的思想，让自己顺利的到达终点。

学生应该将这几个省力跑步法真正的运动到实际的练习中，在体育课上可以多尝试，这样长跑不再吃力后，学生们也能够在长跑中轻松到达终点，取得理想的成绩。

准备体育考试之前，学生还应做好充足的准备

学生们在体育长跑前，要做好准备工作，比如伸腿等动作，避免在跑步的过程中出现腿抽筋等现象，要保证自己的水分充足，一般在长跑的过程中会感到口渴难耐。

在体育考试之前，做好心理上的准备，尤其对于女生来说，更要提高自己的自信，多鼓励自己去完成。

对于文化课成绩比较好的学生来说，体育的分数会加入到总分当中，所以文化课成绩比较好，被体育分值拉分，整体的分数也会降低，所以这样的学生更要避免紧张的心理。

体育不仅仅是一门学科，更是一种力量，体育精神激发学生意志力

首先笔者认为，素质教育，学生的全面发展很重要，学生们多进行体育锻炼，对于成长和身心健康都是有好处的，加入到中考之后，让体育得到了重视，学生们能积极的投入进去，更加展现学生的风采。

其次，其实体育不仅仅是一门学科，更能够培养学生们的意志力，当我们在奥运会上看到运动健儿们为国家争光时，相信每个人的心情都是无比激动的，所以体育更是一种精神，能够让学生的内心更加积极向上。

最后，笔者觉得现在的学生更需要去培养他们的意志力，很多学生在家长的宠溺下长大，就像温室的花朵一样，而这样的学生似乎除了学生，在各个方面的能力都是欠缺的，体育的精神告诉我们，每个人的成功都是付出了很多汗水，去付出才会有收获。

笔者寄语：体育老师公认的“省力”跑步法，学生长跑不怕累，提前了解有好处。希望每个学生都能重视中考，重视体育学科，在体育课上能够跟上体育老师，在长跑的过程中多运用体育老师总结出来的体育跑步法，让自己取得好的成绩。

今日话题：你还知道哪些省力跑步的方法？

欢迎下方留言评论，发表你的看法（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）