花爸说：

妈妈生完小孩之后，乳房就会分泌乳汁。

然而有很多宝妈发现自己存在奶水不足的问题。

这时候长辈们就会端来一碗碗“白花花”、“油腻腻”的汤水，美其名曰：“能催乳”。

就好像喝下了这一层层乳白色的汤水，就能转化为乳白色的乳汁一般。

那么这个根深蒂固的传统说法，到底有没有科学依据呢？

今天花爸就给大家分析科普下，催乳汤到底能不能催乳。

催乳汤真的有用吗？

催乳汤，大多都是以猪蹄、鲫鱼等为食材，经过长时间的熬煮，水溶性蛋白质和卵磷脂溢出，胶原蛋白水解成明胶分子，脂肪组织经过沸腾被粉碎成细小的颗粒......

总之，就是在时间这把“杀猪刀”下，形成了一锅奶白色的浓汤。

看起来很有营养，口感也十分不错。

但是汤里只含有少量的氨基酸和蛋白质，却含有大量饱和脂肪、嘌呤、胆固醇。

与其说是在喝汤，不如说是在喝大量脂肪、嘌呤、胆固醇。

这样大量摄入脂肪，不仅不能催乳，反而可能影响正常哺乳。

因为过量脂肪可能引发乳腺导管堵塞、乳汁淤积、乳房胀痛，严重时还会引起乳腺炎。

同时，产妇吃了过多的高脂肪食物，增加了乳汁的脂肪含量。

而婴儿的消化吸收功能较弱，并不能很好地吸收高脂肪乳汁，很容易引起腹泻，或肠道消化功能的障碍。

综上，脂肪、嘌呤、胆固醇含量极高的爱心催乳汤，不能催乳，反而可能影响正常哺乳。

如何正确的催乳

首先，目前没有证据表明，通过食物，可以使奶水增加。

不过，哺乳期间，妈妈们确实应该均衡饮食，以保证营养摄入全面。

根据《中国哺乳期妇女膳食指南》的推荐，哺乳妈妈一天的食物建议量为：

其次，泌乳受体内的荷尔蒙调节，而能影响荷尔蒙的关键因素有两个：一个是宝宝；一个是心情。

所以，增加奶量还可以从以下方面入手：

（1）尽快让宝宝吸乳房

生完孩子后，越早吸越好。刺激乳腺分泌乳汁。

（2）多喂奶

产后前几周，一天喂奶8-12次左右（平均2-3小时一次）。

（3）多休息

充足的睡眠有利于体内激素的平衡。

4）放松心情

月子里的妈妈容易焦虑，家人和朋友应该多多包容和理解。

关系处理得好的婆婆和老公能“催奶”，处理不好的能“回奶”。

（5）避免酒精、咖啡、高脂肪摄入。

酒精会抑制乳汁分泌，咖啡因可能造成宝宝躁动不安、难以入睡等不适症状。

总结：

“催乳汤”不下奶，不仅会长胖，还可能影响正常哺乳！

我们要科学催乳，吃好喝好睡好心情好！

多多母乳喂养，乳汁自然会有的！

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