担心宝宝吃零食，这些零食宝宝越吃越健康

很多妈妈都杜绝给宝宝吃零食，总感觉零食里有许多添加剂，怕对宝宝身体不好，那到底能不能给宝宝吃零食呢？适合宝宝吃的零食又有哪些呢？一起来看看吧！

能不能给宝宝吃零食？

答案当然是肯定的。而且让宝宝吃零食，也是他的正常生理需要。宝宝还处于生长发育阶段，所需要的热量和各种营养素也比较多。但他们的胃肠道容量小，消化能力相对较差，所以基本上一次也吃不了太多食物。而且宝宝天生活泼好动，能量消耗也比较多，不一会儿就会觉得饿了想吃东西，如果这个时候还没到吃正餐的时间，那就可以给他一些零食，既满足了他的饥饿需求，也补充了能量。。

吃零食的正确时间

给宝宝吃零食，需要合理的安排进食时间。不应该在即将吃正餐前吃零食，否则会影响到宝宝吃正餐的食欲，长此以往，还会造成机体营养的不平衡，发生营养不良。零食应安排在两餐之间，与正餐最好有1-2个小时间隔，睡前最好不要让宝宝吃零食，如果一定要吃，不妨给他喝一杯牛奶，吃完后要记得给他刷牙、漱口，要不容易发生龋齿。

适合宝宝吃的零食有哪些？

1、水果。水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质等，宝宝吃了不仅能够增进食欲，还有助消化。妈妈可以在每天午餐和晚餐之间给宝宝安排吃水果，注意一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。

2、蔬菜。相对于水果来说，很多宝宝可能都难以接受蔬菜，会感觉味道怪怪的。但有些瓜果类的蔬菜还是可以被接受的，比如：黄瓜、西红柿等，也可以考虑给宝宝食用。

3、粗粮类。比如全麦面包、饼干等以全谷为原料制成的零食，也可以给宝宝吃。麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是“健康食品”，宝宝吃了有益于健康。

4、奶制品。含有优质蛋白、脂肪、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪等都非常适合宝宝，可用给宝宝当零食来食用。