渐进性肌肉放松

失眠很多时候是由压力，焦虑等原因产生的。压力与肌肉紧张有关。渐进性肌肉松是一种运动，以平息身体，平息心灵。渐进性肌肉放松的目标是创造一个平静的身体和冷静的心态并帮助你入睡。渐进性肌肉松首次由埃德蒙 · 雅各布森博士于 1908 年提出。Dr. Edmund Jacobson 在 1924 年题为《渐进放松技术》的论文中概述了渐进性肌肉放松的程序。适用于许多领域，包括失眠和缓解压力。

渐进式肌肉放松有即时效果，定期进行渐进式肌肉放松练习还有很多的长期效果，包括：

• 减轻焦虑；
• 减少惊恐发作的频率和时间；
• 提高面对恐惧情境的应对能力；
• 提高注意力；
• 增强控制情绪的意识；
• 提高自我意识；
• 增强自发性和创造性。

具体操作直接某度即可。大家一起做起来吧，今晚睡个好觉。