想太多却更难怀孕？5个小妙招助你备孕

夏季，是一年之中最为炎热的季节

在夏季合理调理养生对维护健康

和怀孕着极为重要的意义

一些准备要宝宝

开始备孕的夫妻们却犯了难

为什么越积极备孕越难怀上

夏天应该怎样正确的备孕呢？

抓好排卵期

抓住排卵期可提高受孕几率。一般来说，卵子排出后在输卵管的内能生存1～2天，精子在女子的生殖道内可生存2～3天，因此在卵子排出的前后几天里进行夫妻生活容易受孕。

及时补充叶酸

25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4mg叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，但如果叶酸缺乏，会导致胎儿严重畸形，因此备孕男女一定要在怀孕前3个月开始补充叶酸。遂宁妇产医院为所有准备备孕的准爸爸妈妈们提供免费的叶酸，欢迎大家前来免费领取。

保持心情愉悦

备孕期间，拥有一份好心情同样重要。特别是备孕许久却还没有消息的小夫妻，不要有压力，越焦急忧虑越影响备孕效果，也不要把工作上的压力、浮躁的心情带到家中，不要把同房当做任务来完成。另外，建议备孕夫妻双方都先做个孕前检查，让自己安心，把心态放平和，有时候暂时的放下，是为了更好的获得。

保持高质量的睡眠

睡眠是人体一种正常的生理活动，约占了人类生命中大约三分之一的时间，是机体复原、整合巩固记忆的重要环节，是维系健康的保障。高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复，而且对提高人的生活生命质量，维护人的心理健康，促进人的心理发展都具有重要的理论和现实意义。因此，备孕期间一定要保持高质量的睡眠。

合理运动

其实，不运动除了发胖，也影响受精卵的质量。对男性来说，缺乏体育运动和静坐的生活方式是影响精液质量的重要原因之一。对女性来说，适当运动可以有效延缓卵巢和子宫的衰老，促进新陈代谢，增加性激素的分泌，有助于备孕。因此，夫妻双方在夏季也要加强身体锻炼，为备孕打下基础。

以上就是关于夏日备孕的小技巧，希望会对各位准备夏天备孕的准爸爸妈妈们有所帮助，备孕无小事，只有肥沃的土壤才能更好的让种子萌芽，在这个炎炎夏日，祝愿各个备孕的家庭都能够早日迎来自己的小天使~