滑雪是什么运动？初学者滑雪入门完全攻略

冬季寒风瑟瑟，很多人选择窝在家里，其实有很多好玩的户外运动，滑雪就是一项富有挑战性、男女老少皆宜的健身运动。滑雪作为冬季特有的户外运动，可以完美地治疗“冬季疲劳连锁反应”，在滑雪过程中不仅可以欣赏美景，还能体验一把刺激。那么初学者如何掌握滑雪技巧？有哪些适合好玩的滑雪场？下面买购小编就来详细为大家介绍滑雪入门完全攻略。

滑雪是什么运动

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。滑雪按项目可分为自由滑雪、越野滑雪、高山滑雪、单板滑雪和跳台滑雪。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行，“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

滑雪运动的好处

锻炼平衡

滑雪是一项全身运动，能够让神经系统得到全方位的锻炼和提高。在给我们带来速度享受的同时，也很好锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。

活动关节

滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

燃脂减肥

滑雪与跑步、游泳一样，同属有氧运动，能够增强心肺功能。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。

治疗冬季疲劳症连锁反应

冬季户外运动较少，缺乏锻炼，容易有冬季疲劳症连锁反应，滑雪作为冬季特有的户外运动可以完美地治疗“冬季疲劳连锁反应”，特别是在雪道上极速快滑，治疗效果更佳。

滑雪运动有哪些项目

竞技滑雪

自由滑雪

它是在高山滑雪的基础上孕育发展而成，是由空中技巧、雪上技巧和趣味追逐三个独立的小项组成。

越野滑雪

越野滑雪起源于北欧，又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。运动员足蹬滑雪板、手持雪杖滑行于旷野雪原。

高山滑雪

高山滑雪起源于阿尔卑斯山地域，故又称“阿尔卑斯滑雪”。高山滑雪是在越野滑雪基础上逐步形成的，要求运动员从山顶按规定线路穿过用旗插成的门形向下滑行。

单板滑雪

单板滑雪是一项以一块滑雪板为工具，在规定的山坡线路上快速回转滑降，或在特设的“U”形场地内凭借滑坡起跳，在空中完成各种高难度动作的雪上竞技项目。

跳台滑雪

运动员脚着特制的滑雪板，沿着跳台的倾斜助滑道下滑，借助速度和弹跳力，使身体跃入空中，使整个身体在空中飞行约4-5秒钟后，落在山坡上。

更多竞技滑雪项目

冬季两项滑雪、北欧滑雪……

娱乐滑雪

对于一般的娱乐性滑雪，它对于男女老幼来说，都可以体验在雪场上轻松愉悦的滑行，感受滑雪带来的乐趣。滑雪是一项刺激性的运动，尤为明显的就是高山滑雪，高山滑雪带着很大的惊险、速度快、动感强，由此它的魅力对喜欢滑雪的人来说有着极致的吸引力。

滑雪需要什么装备

滑雪服

颜色一般十分鲜艳，分为竞技服和旅游服，竞技服根据比赛项目的特点而设计，旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用，颜色一般十分鲜艳，主要的是从安全方面着想。

滑雪板

滑雪板分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。滑雪板最长不超过本人手臂上举时手腕高度最短不应短于胯部。初学者以身高再加5厘米左右即可。

滑雪镜

滑雪镜分成高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。

固定器

固定器也叫脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要的部件，对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。分为高山板固定器，跳台板固定器、越野板固定器、单板固定器等。

滑雪鞋

滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等，初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋。

滑雪杖

是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。一般分为高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外、其他项目都使用雪杖。

滑雪技巧

先学会摔

往左后或右后方坐下，绝对不可以往正后方坐下，双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

学会摔倒如何爬起来

臀部在上方，雪板在下方，雪板靠拢合并与斜坡呈90度；用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来，也可以将雪杖置于身后，用雪杖撑起。

学会转弯

右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之；转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作，膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

学会站在山坡上调头

利用八字刹车技术在半坡站住，板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

学会在滑行中调头

初学时先用八字刹车法减缓到一定速度，若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面，此时可以张开双臂感受重力和方向。

滑雪注意事项

滑雪准备常识

滑雪准备常识

天气 了解天气变化情况，根据近期的天气变化选择好游玩的时间。

器材 滑雪器材和线路的安全性不能疏忽。

保暖 最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋，还应多带几件防寒服备用。

护肤 要带些油性较大的香脂类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

护眼 应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。

护具 装备方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。

雪道 要根据自己的水平选择适合的雪道，循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

热身 滑雪场气温低，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。

滑雪安全常识

防止进雪

用长筒护膝将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上；用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充。

保护皮肤

可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上，每隔2小时涂一次。

防止冻伤

应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温，发生冻伤时，须及时采取正确措施处理。

选择内衣

可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

集体行动

Maigoo小编提醒大家千万不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援，也不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。

量力而行

初到雪场时应先了解滑雪场概情况，选择合适的雪道，循序渐进，掌握运动强度，最好请一位教练，训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，以免发生意外。

如何摔倒

如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行。

滑雪受伤后如何处理

冻伤处理

一旦出现冻伤，应立即离开气温过低的雪场，到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，然后用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。

眼睛伤害处理

去滑雪场滑雪时，建议佩戴专业的滑雪眼镜。一旦出现雪盲症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

皮肤伤害处理

如果出现擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水；对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎；如果情况比较严重建议立即离开滑雪场去医院救治。

骨骼伤害处理

在运动的过程中，因为姿势或者超出身体负荷的机械幅度，也非常容易发生骨折。一旦出现骨折现象，应当立即停止行动，找其他人帮忙固定受伤部位，并尽快就医。

肌肉拉伤处理

轻微的肌肉拉伤可以减少滑雪运动量，并及时休息；严重的肌肉拉伤，则需要送往医院治疗。买购小编建议大家在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作可以防止拉伤。

滑雪场推荐

冬季滑雪哪里好

亚布力滑雪场

黑龙江亚布力滑雪场地处中温带，属湿润性季风气候。年积雪期 150天，从每年的11月初到次年4月下旬均可以滑雪。

八达岭滑雪场

就在八达岭滑雪场里面，周围有国家级和市级旅游景区八达岭、龙庆峡、康西草原等，是集住宿、餐饮、娱乐、会议、度假为一体的高档涉外四星级酒店。

南山滑雪场

拥有中国著名的野雪公园和单板公园；并且率先在国内开辟了中、高级"猫跳"滑雪道和"波浪道"。

惠斯勒Whistler

温哥华以北约120公里的惠斯勒乃北美洲最大面积的滑雪胜地，连续四年获滑雪杂志Snow Country选为“北美第一滑雪胜地”及被选为“最佳度假胜地设计”等称誉。

范尔Vail滑雪场

范尔位于美国科罗拉多州境内，是美国最大的、也是最受欢迎的滑雪场，长期被评为顶级滑雪胜地，并享有全美最佳和最大单板滑雪胜地的世界美誉。

夏季滑雪胜地

北京乔波滑雪场

滑雪馆建筑面积近四万平米，包括单板、双板、戏雪等多项娱乐运动。在烈日炎炎的盛夏，场内积雪仍将超过半米厚，环境温度则始终维持在零下三度左右。

伏牛山滑雪度假乐园

伏牛山滑雪度假乐园最高海拔2200米，度假乐园海拔1700米，占地面积10平方公里，是一家集户外滑雪，室内滑雪、滑冰，高山观光、休闲度假为一体的四季旅游胜地。

重庆武隆仙女山室内滑雪场

占地30000平米，室内温度达到零下3-5°C，滑雪板、滑雪圈、戏雪区、冰雕区满足不同喜好和不同年龄段的游客需求，可同时容纳3000人滑雪、戏雪。

上海银七星室内滑雪场

整个雪场面积为25000多平方米，可供近千名游客滑雪。雪场内温度终年保持在-2℃以下，在这里可以滑雪，玩雪，赏雪，充分领略冰天雪地的动人风情。

全球著名的滑雪比赛有哪些

世界高山滑雪锦标赛

世界高山滑雪锦标赛是由国际滑雪联合会组织的一项世界性赛事，高山滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具在山坡专设的线路上快速回转、滑降的一种雪上竞赛项目。

冬季奥林匹克运动会滑雪赛事

冬季奥林匹克运动会的滑雪项目有自由式滑雪、高山滑雪、越野滑雪、单板滑雪、北欧两项、跳台滑雪等。

世界单板滑雪锦标赛

是世界单板滑雪联合会（WSC）举办的一项世界最高水平的单板滑雪比赛，比赛设有U型池、自由式空中技巧、坡式障碍技巧三个项目的比赛，每四年举行一届。

冬季极限运动会

美国起源，每一举办一次，主要是挑战极限滑雪，是所有赛事中最具观赏性的一个，代表了障碍技巧滑雪、U型管滑雪，大跳台滑雪和极限追逐这几个项目的世界级最高水平。

国际雪联滑雪世界杯和世锦赛赛事

分为越野滑雪、自由式滑雪、高山滑雪、跳台滑雪和北欧两项五大类，每类单独举办。其中世界杯赛事每年实行积分制，在不同地点举行。

滑雪游戏有哪些

《极限巅峰》

玩家可以体验到刺激感十足的高山滑雪，滑翔衣滑翔，或是滑翔伞滑翔。虽然运动种类不同，但唯一不变的都是从高处俯瞰无边无际的超赞雪景和俯冲而下的爽快游戏体验。

《极限滑雪》

游戏中玩家可以参加单人或者多人的运动比赛，挑战所有的山峰，以此来解锁特殊关卡，在全球玩家榜上赢得一席之地，另外玩家还能定制自己的角色形象。

《滑雪大冒险》

是一款备受好评的动作跑酷手游，滑雪大冒险2延续前作所有经典模式和玩法，全新加入了全新3D特效场景，开启多人对战，在同一局域网下，就可以与好友进行面对面PK。

《跳台滑雪》

《跳台滑雪》是一款由VRUnicorns制作，Bandello、Devolver Digital发行的VR体育游戏，在游戏中玩家可以通过VR设备身临其境的体验跳台滑雪的乐趣。

《花式滑雪VR》

《花式滑雪》是一款VR体育游戏，游戏以速度取胜，其一致的目标是越快越好。在游戏中也设置了各种路障，比如树木，巨石，峡谷，甚至还有路边的鹿。