生完宝宝，最重要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。

生完孩子坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题。

坐月子，其实是中国民间的俗称。

医学上称为产褥期，产褥期一般为产后42天（6周）左右。

我国文化底蕴丰厚，自古以来，坐月子也诸多禁忌。

网上一搜，相关的禁忌一堆接一堆，你懒得网上搜？

不怕，家里总有长辈会给你提醒：

不能沾水，否则以后会头痛、浑身痛；

不能下床、不能受风 ，否则以后会全身筋骨痛……

坐月子真的那么多禁忌吗？

现代医学发展至今，很多谜题已经解开，坐月子，最大的禁忌其实是：脏！懒！吃！

01忌沾水

坐月子期间不能沾水的原因，是害怕产妇沾水以后感染风寒，落下病根。

但是现在生活条件更好了，空调、热水器这些都可以让环境变得更舒适。

所以只要注意不要让产后妈妈受凉就好了，清洁是一定要做好的。

不能洗澡？

正常情况下，只要室内卫生条件及温度适宜、顺产产妇身体状况良好，是可以洗澡的。

但需注意的是，洗澡一定要选择淋浴，禁止盆浴。

室温保持在26到28度之间，淋浴的话水温在39到41度之间。

洗澡时间不要过长，洗完澡之后尽快擦干，穿好衣物。

剖宫产切口愈合前可以擦浴，擦浴的话水温保持在50度左右。

不能刷牙？

就餐之后，口腔内食物残渣的存在会腐蚀产妇的牙齿。

为了保持产妇的口腔健康以及婴儿的健康，产妇尽量保持和产前一致的刷牙习惯。

使用温水以及软毛牙刷刷牙。

不能洗头？

产褥期不洗头，汗液和油脂堆积在毛孔，容易使毛孔堵塞，导致头皮发炎，所以一定要洗头。

正常情况下，产褥期10天就可以洗头啦，剖腹产的宝妈，可以晚一些，放宽到14天。

室温控制在25~28℃，水温控制在40~50℃。

用温和的洗发水，轻轻地用指腹来揉搓头皮，力度不要过重，否则容易引起对头皮的损伤。

洗完后用毛巾擦干，不要用吹风机。

然后用木质的梳子轻轻地梳理头发，这样对头皮起到一个按摩的作用。

02忌受风着凉

生完宝宝后，产妇身体虚弱，抵抗力差，受风受寒就特别容易感冒。

妈妈感冒以后既怕传染给宝宝，又怕影响乳汁不敢吃药。

而且还非常难受，所以在生活中，要注意保暖，避免受风着凉引起疾病入侵。

房要通风？

坐月子期间把门窗紧闭的做法是不可取的，产妇休息的环境需要保持空气流通。

如果将门窗紧闭，空气无法正常流通会变得污浊，会引发大量细菌的滋生。

这种环境下产妇更容易感染疾病，所以室内应每天定时开窗通风换气，以确保室内空气的清新。

不过需要注意的是，“房要通风，人要防风”，产妇不要直接坐在风口处吹风。

人要防风？

传统认为，产妇生完宝宝之后身体虚弱，容易受寒入侵而引起月子病。

产妇的头部特别需要保暖，不能受风吹。

否则就很容易落下产后头风的毛病，被偏头痛找上了可不是好受的。

因此，虽然目前关于产后吹风会不会导致头风的问题存在争议。

但还是建议准备月子帽，以免真的落下病根。

月子期间还要注意，产妇不能光脚或者露胳膊露腿，产后不能受凉这是大家都知道的。

尤其是脚后跟、膝关节、肩部等，不然容易受寒气侵蚀，日后落下风湿病就不好了。

03忌长时间弯腰

因为对宝宝的喜爱，妈妈事事想要亲力亲为，长时间的抱宝宝或者给宝宝洗澡、抚触、换尿布，腰就会特别疼。

妈妈们要注意休息，除了喂奶这项非妈妈不可的事情。

其他的，就让家里人或者请月嫂帮忙分担吧！

04忌大补特补

终于生完了，可得给家里的“功臣”好好补补！

可往往是妈妈们补着补着，身体吃不消了！

其实产后一周之内，不能大补！

因为刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，吃的也少。

无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

加之宝妈的乳头比较娇嫩，容易破损。

一旦被细菌感染容易引起乳腺炎，不仅宝妈痛苦，还会影响正常哺乳。

保证营养均衡，食物种类多样，再根据自己的口味搭配，身体就会很快恢复了。

05忌水果

关于水果，又有人说了：

产后不能吃水果，又冷又硬，牙齿会受不了，水气太大，容易得风湿……

听到这些话，估计营养专家们要炸毛了，水果中含有那么多营养成分：

维生素、矿物质、纤维素、有机酸等，明明可以帮助妈妈促进食欲、预防便秘，还有促进乳汁分泌的好处，怎么就不能吃了？

当然，因为产妇身体的特殊性，吃水果的时候确实有一些注意事项：

不要吃太多寒性的水果，像西瓜、梨；

冰箱里拿出来的水果，放至室温再吃；

不要吃太多，以免影响日常餐食；

可以在饭后和两餐间吃，减轻消化道负担；

注意水果的清洁，以免引起腹泻。

06忌只吃不动

产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，并保证充足的睡眠。

但休息并不意味着只能卧床静养。

事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复：

（1）能促进血液循环，预防血栓的形成。

如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。

（2）帮助子宫收缩与恢复；促进恶露的排出。

（3）促进胃肠道的蠕动，增强产妇食欲，有利于乳汁的分泌，避免产后便秘等。

剖腹产：

术后6小时内应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后24小时后可适当下床活动。

顺产：

产后6-12小时可起床活动。伤口不疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。

07忌玩手机

坐月子本身是件很枯燥无聊的事，很多妈妈都会通过玩手机的方式来找点乐趣，消磨时间。

但是家里的老人会说月子里不可以玩手机！

这让许多新妈妈陷入了苦恼之中。

所以经常有些妈妈会问“坐月子到底可以看手机吗?”

答案：

可以，但不建议妈妈在睡眠时间和照顾宝宝时看手机。应该注意休息，不要玩太长时间。

产后妈妈的骨骼和器官都在自我修复过程中，长时间低头看手机，会对新妈妈的颈椎和肩椎的健康产生影响。

长时间玩手机对妈妈比较直接的伤害就是眼睛，容易影响视力。

在坐月子期间玩手机后要注意闭目养神，缓解眼疲劳。

不过并不是说在月子期间就绝对不能玩手机，偶尔还是可以用的。

新妈妈可以使用手机和其他新妈妈交流育儿经验、阅读育儿科普文章、看一些轻松的电视、电影。

08忌过早同房

月子里是不能同房的，顺产的妈妈也得产后42天检查，身体各项情况都恢复好才能同房。

而剖宫产的妈妈生完宝宝3个月以后才能同房。

切不可太过着急，得不偿失哦！

不管你是即将第一次坐月子，还是要准备生二胎，都要对坐月子有清楚的了解和认识。

说了这么多禁忌，无非就是想让妈妈们做个舒心的月子，多爱惜自己的身体。

好好爱自己，才能更好的照顾宝宝。

大家在日常照顾产妇和新生宝宝的过程中，会遇到诸多问题。

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