“诺必行婴宝”帮助孩子长高的食物

本来只是一个小家伙，后来宝宝长高了一点，慢慢长成了少年和青年，最后长得比自己还高。宝宝是怎么长高的？如何让孩子长高？

通常初潮后3-19岁的男孩和3-3岁的女孩处于开放期。在这个阶段，孩子的身高会迅速增加。

儿童性成熟后会继续分泌生长激素，但不会有IGF-1生长促进剂，所以不会长高。所以要把握好孩子的生长板处于开放期，这样孩子才能抽出时间长高。

孩子过度的学习压力，一日三餐不合理，经常不活动，吃垃圾食品，都会导致身高不尽人意。因为人脑的能量来源于葡萄糖，经过一夜的睡眠，血液中剩下的葡萄糖很少。如果不及时吃早餐，不能及时获得新的葡萄糖供给大脑，对身体的影响会很大。

当孩子的成长板还处于打开状态时，如果没有把握好黄金年龄，也会对孩子的身高产生影响。

影响儿童身高的因素中，遗传占23%，运动占20%，环境占16%，营养占31%，其他因素占10%。除了遗传因素，另外77%的后天因素实际上是可以改善的。

合理饮食和正确运动

通常，多吃含钙量高的食物，如鱼、菠菜、牛奶和奶制品，可以帮助孩子长高。

孩子一定要保持均衡饮食，不要吃太多肉，适当吃蔬菜。因为摄入过多的肉类会增加孩子的体重，给骨关节带来太大的压力，对日常活动产生影响，还会提前孩子的性激素分泌时间，影响孩子的发育。孩子在运动中可以产生大量的生长激素，这将有助于他们长高。

孩子吃什么可以长高？虽然没有专门针对身高的食物，但有些东西可以促进身高。接下来，我将告诉你这些食物:

牛奶

牛奶中含有大量的造骨营养素——钙，儿童很容易吸收。喝牛奶和长高不能完全划等号，但是没有钙身体长不了高。因此，多喝牛奶对身高有帮助。每天喝3杯牛奶可以让你的身体获得足够的钙。

蛋

鸡蛋含有大量的高蛋白，所以多吃鸡蛋对孩子很有帮助，尤其是蛋清。虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于生长阶段的孩子不用担心胆固醇值。最好每天吃一两个鸡蛋。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑豆，对生长很有帮助。煮饭时加入，或者磨成豆浆给宝宝喝。

沙丁鱼

沙丁鱼含有大量的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，有利于儿童的生长发育。此外，凤尾鱼、银鱼、瓜类等鱼类非常适合宝宝食用。通常爸爸妈妈可以把银鱼磨成银鱼粉，加到牛奶里给宝宝喝。

菠菜

菠菜含有铁和钙，所以最好不要做沙拉，因为孩子不太喜欢冷菠菜，通常可以切成细丝做成炒饭。

胡萝卜

萝卜含有大量的维生素A，可以帮助蛋白质的合成。爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜。平时也可以榨果汁喝。如果不喜欢萝卜的味道，可以和苹果一起榨果汁中和胡萝卜的味道。也可以把胡萝卜切成细丝，在做其他菜的时候翻炒。

柑橘

富含维生素c，有助于钙的吸收。橙子可能要到某个季节才能买到，所以可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等时令水果。

孩子的身高是一辈子的事。爸爸妈妈一定要把握好宝宝的骨骼发育期，这样宝宝才能有一个理想的身高。