不良的饮食习惯对健康影响很大

1. 有些人饮食无规律，晚餐摄入大量的高能量食物，过剩的营养转化为脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。

2.有些人吃饭速度太快，营养专家认为，吃得太快，大脑的食物中枢神经难以控制，往往在进食了过多的热量才发出停止的信号，但此时体内已进食了过多的热量。因此，吃饭应细嚼慢咽，这样既有利于食物与唾液淀粉酶的充分混合，又可以防止进食过多热量，有利于预防肥胖。

3.有些人喜欢吃烫的食物，这种人患食管癌的机会就多，调查表明，我国华北地区是食管癌高发区。

4.有些人偏爱油炸、熏烤食物，长期过量进食油炸熏烤食物，对健康有害。

5.有些人临睡前吃点心，零食，这样容易摄入过多的热量，超出机体的需求，多余的热量会转化为脂肪储藏于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前还是尽量不要再进食了。