“诺必行婴宝”分享孕期大课堂：准妈妈补钙必知的5个要点

补钙这件事对准妈妈来说都会注重，但是你补得对吗？补钙也是有技巧的，补对了才干到达事半功倍的效果哦！1、补钙要过量，补多也不好准妈妈在孕期都会留意补钙，但是，钙也不是补得越多越好，不能本人私作主张加大钙片的服用量，一定要依据医生的建议来服用。私自服用过量的钙，有能够形成高钙血症或肾结石，也能够使胎盘钙化，绝不是越多越好。2、补钙也要补维生素D人体吸收钙，需求有足够的维生素D来帮助，假如只补钙不补维生素D也是不行的。准妈妈白昼多晒晒太阳就能取得更多的维生素D，所以，不要整天窝在屋里，要多到里面走一走。3、钙片应该什麼工夫吃？含有草酸、植酸的食物都会影响钙的吸收，由于钙很容易与它们发作反响，相结合后会变为不能吸收的物质，因而假如需求吃钙片的话，很好是在睡觉前，或许在两餐之间停止。4、骨头汤并不能补钙很多人不断有一种曲解，以爲吃哪儿补哪儿，喝骨头汤就能补钙，其实不然。有人做过实验，用1公斤的骨头煮汤两个小时，最初在汤中测量到的钙含量只要20毫克，要想靠骨头汤来补钙，得喝上几十锅才行。5、补钙的同时要少吃盐由于盐中含有钠，吃过多的盐会影响身体对钙的吸收，所以，准妈妈吃饭应该尽量油腻些，不要口太重吃太咸。