“诺必行婴宝”与你交流如何让宝宝长高10厘米

每年4月到5月是宝宝的加速生长期。这时身高的增长速度惊人，大约是秋季的2 ~ 2.5倍。所以，妈妈们一定要把握好宝宝身高的黄金季节。根据世界卫生组织的一份报告，一年中增长最快的是5月，最慢的是10月。那么，为了不浪费这个黄金期，爸爸妈妈应该为宝宝做些什么呢？

抓住运动

运动对宝宝的生长发育非常重要，可以促进孩子食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，加快新陈代谢，增加骨组织的血液供应，使骨骼生长旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时达到高峰。经过特殊的运动，当你再次入睡时，生长激素的分泌会产生脉冲，这会促进孩子的成长。

1岁以下的婴儿应结合主动和被动运动。主动运动是帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的运动。被动运动是指父母给宝宝做一些婴儿运动和按摩，也有利于宝宝的生长发育。

1~2岁宝宝:用双腿练习跑、蹦、跳。

2~3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。幼儿期:以运动能力调节项目为主为宜，如过木桥、舞蹈、跑跳结合游戏等。

儿童期:户外活动，如打球、跑步、做操等。

抓住阳光

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下可以合成维生素D。维生素D可以促进生长和骨骼钙化。忽视阳光会导致维生素D缺乏和氨基酸流失，让宝宝难以长高。所以首先要学会科学的晒太阳:每天宝宝都要晒1~2个小时的太阳。让宝宝在游戏过程中多花点时间在户外，自然晒晒太阳。通过单层玻璃进行日光浴，紫外线减少60%，戴帽子进行日光浴是不科学的。婴儿应该尽可能把皮肤暴露在阳光下。

掌握营养

营养素是身体生长的建筑材料，父母应该了解鼓励他们的饮食营养:

1.微量元素锌、铁、铜、钙、磷等都是正常生长发育所必需的。

2.优质蛋白质:蛋白质的功能是生长和代谢。动物蛋白，如肉、蛋、奶等，含有8种必需氨基酸，也被称为优质蛋白。

3.培养良好的饮食习惯:父母要从小培养宝宝良好的饮食习惯。不要挑食和偏食，也不要吃太多零食影响重要营养素的摄入。

4.多种维生素:富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、橙子、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉和豆类等。

抓住睡眠

睡眠是生长发育的保障因素。因为促进人体生长的生长激素主要是在睡眠时产生和释放的。生长激素的分泌水平在夜间最高，所以保证充足的睡眠有利于生长。睡眠时肌肉放松有利于关节和骨骼的伸展。不同年龄的婴儿每天的睡眠时间差异较大，如新生儿为16~20小时，1~3岁为12~14小时，4~6岁为11~12小时。对于大一点的孩子，要合理安排学习、运动、睡眠和休息时间，培养良好的睡眠习惯。

抓住春天的好季节，让宝宝长高！运动是生命的源泉，所以婴儿应该参加户外运动。阳光是天赐之物，是成长和身高最自由的资源，省钱省力。营养也是不可或缺的，充足的营养是成长的基石。睡眠不可忽视，要充足睡眠，合理安排时间。充分利用这个时期，孩子将来就无怨无悔了。（侵删）